人，为什么要健身？健身有很多好处，包括但不限于以下几点：增强身体素质：健身可以提高身体的代谢水平、增强肌肉力量、提高免疫力等，让身体更加健康强壮。提高心肺功能：健身可以提高心肺功能，包括心肌耐力和肺活量等，让身体更加有氧，提高身体的代谢水平，加速脂肪燃烧，减肥塑形：健身可以帮助减少脂肪，塑造身体的线条，让身体更加紧实。
1、最近开始健身,怎么越来越胖了?饮食绝对没吃多!.健身之后我们会消耗掉很多的能量，如果我们稍不注意就会吃得更多。有时候我们吃饭吃得少，但吃其他零食吃的得多，所以也会容易长胖的。有一些体质偏胖的人易眫体质，吃得少也容易发胖，所以就要更加注重锻炼，并且合理饮食。健身后体变胖可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，这样一来会导致身体流失大量的盐分，而在运动之后又没有进行盐分的补充，只是喝大量的白开水或者纯净水进行补充水分，这样就会出现一定程度的浮肿，看起来会虚胖。
2、请问健身大神,为什么我在健身房练越来越壮,但是一点儿也没瘦啊首先，减肥就是热量摄入<热量消耗，运动减肥能增加热量消耗，但是随着你运动强度的增加，你的食欲也会不知不觉中增加。你运动一个小时消耗的热量一般很难超过500Kcal，但是你运动完一瓶饮料或者吃饭时多吃点肉什么的，你今天的运动就白干了。其次，要完全燃烧脂肪还需要充足的营养素，这样才能充分分解脂肪。
3、为什么肌肉会越练越壮呢?分类:体育/运动>>健身问题描述:有什么方法去练胸肌吗?解析:增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
可见，510RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉，必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分***肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
