你会正确使用"健腹轮"吗？健腹轮在使用的时候不是越贴地对腹部刺激越明显，相反这个动作对别的地方肌肉刺激较多。怎么可以更好的使用健腹轮锻炼腹部肌肉呢？首先需要选择跪垫来保护膝关节，其次骨盆后倾，像这样后倾，前倾、后倾、前倾，始终保持后倾并且腰部弯曲，既能防止伤腰又能提高腰部的发力感，推出去靠腹部发力，不要推的太远，只需要正常距离的一半，全程手臂起到辅助作用，腹部始终保持张力。
1、腹肌轮怎么用腹肌轮是一种结构非常简单的锻炼器材，日常生活中锻炼时很方便使用，操作也很简单，所以非常受运动者的欢迎，但是很多人像玩一样用它，但是其实不要小看了腹肌轮，用好了，你能和那些经常去健身房的人一样轻松减去腹部赘肉，练出完美腹肌！腹肌轮的使用一般只分两种，一是跪式，二是站立式，不要看着两个动作差不多，但是后者比前者难度大了很多。
运动者膝盖跪在垫子上，双脚前脚掌着地，双手分别握住腹肌轮两端的把手，把腹肌轮放在胸部正下方，收紧臀部、腹部的肌肉，让背部呈现一个拱形，如果背部凹陷，则很容易造成背部损伤。然后推着腹肌轮沿直线向前移动，身体高度慢慢降低，控制好自己的肌肉，时刻保持高度紧张的状态，因为一旦放松下来，腹肌轮可能移动的太快太远，导致你面朝地趴在地面上起不来。
2、健腹轮怎么做标准录了一个站姿健腹轮的锻炼视频。开始可以从跪姿开始，跪姿是基础但效果甚微，也可以从站立借助墙面控制距离开始。方法1：标准玩法,将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。方法2：练习小腿,坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。方法4：后背式训练,坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作，方法5：轻强度训练,面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。其它方法：1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
