初学者福音/练腹卷腹/调节扶手：肘撑设计科学发力稳固智能刹车。严选精品橱窗已更新，刚上车瞬间秒抢6万单，一次打破了自己的带货记录，到底是什么产品让粉丝如此疯狂？1、肘支撑回弹健腹轮：手臂发力针对性高效练腹，2、肘撑健腹轮使用方法：拉伸大腿内侧。练腹的动作看好了，每天坚持10组X20，3、肘撑自动回弹健腹轮：少手臂发力针对腹部训练，肚子大腰粗克星，手不怕手臂无力推不动。
1、练健腹轮3天了,但腹部没有什么感觉,反而手臂有些酸!去优酷搜，8分钟锻炼腹肌，按照那个做，如果感觉不到酸痛，说明的你的姿势不规范，强度不够。而且不能天天练习，要隔天练习，三个月出现明显效果。根据个人情况而定，减小点强度和组数，坚持下去就会好的。是你姿势错了，你手臂酸说明你把重心放在小臂了。这样就错了，重心放在后腿，收臀收腹背部微弓，下去之后背部依然微弓，不要伸直，屁股不要撅起来要收胯。
做到出汗腹部微微发酸发热就停下，扭扭腰活动放松下。基本上发酸5次后就不要练了，免得肌肉疲劳。运动完后15分钟喝一杯常温的脱脂牛奶。也可以服用谷氨酰胺（这是基本氨基酸之一,缓解肌肉疲劳增加肌细胞分裂增殖速度，不像肌酸有副作用）我告诉你做健腹轮即使不会酸痛也会腹部微微发热，你动作错了，最好找个人旁边看着你帮你纠正动作。还有不要站式，即使体质好也是需要循序渐进的，站式不光需力量也要平衡，所以你慢慢来。
2、健腹轮怎么用使用健腹轮的方法1、标准跪姿式，将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。2、标准站姿式，将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。3、练习小腿，坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。
3、健腹轮怎么使用健腹轮怎么使用健腹轮怎么使用？健腹轮能练出腹肌吗？健腹轮练腹肌可以加快身体的血液循环，改善肠道不适，对于体重的降低的效果也是很好的，相信这个问题健身达人都想知道，下面跟着我一起来看看健腹轮怎么使用，希望对你有用！健腹轮怎么使用1健腹轮怎么使用健腹轮是现在特别受欢迎的一个健身器材，小巧方便，大家可以背在包里随时锻炼，出差和旅游的时候也不会耽误健身。
两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量，2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品)，双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处，这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。
