你不得不承认的事：有些人无论怎么锻炼都是练不出八块腹肌的，因为这是基因注定的。我们的腹肌其实就是一整块完整的肌肉，学名叫腹直肌，而腹肌之所以被分成一块块的形状，是因为腹肌上存在腱划这样的组织，它把腹直肌分成了很多块的肌腹，同时它也有着防止腹直肌收缩时移位的作用，而由于腱划是天生的，它的数量和位置自人一生下来以后就不会变化了。
对于那些单腱划和2条腱划的人来说，他们终其一生都没有办法锻炼出8块腹肌。但是对于那拥有3条腱划或以上的人，他们能够练出8块腹肌的概率是大得多的，但也不是全部人都可以。有些人的第一腱划太过接近剑突位于胸前部正中，这样就导致最上面的一对腹肌可能会被胸大肌遮挡。而且由于两侧腱划可能本身就不对称，所以导致锻炼出来的腹肌是不整齐排列的。
1、腹肌两边不对称怎么办腹肌为什么不明显经过一番努力之后腹肌终于是练出来了，但是这腹肌练出来之后为什么会两边不对称？有什么办法可以矫正一下的吗？跟着我一起来看看吧。腹肌两边不对称怎么办腹部不对称是很常见的现象，可能是因先天基因决定不对称，运动习惯导致的。建议保持健康的心态看腹肌，多运动小方，多吃高蛋白食物可以增加肌肉。不要刻意焦虑腹肌对称，平时保持左右训练相当，侧卧，慢慢训练，运动不要过于剧烈。
腹肌为什么会不对称人先天性就存在腹肌不对称的状况，如果是这种状况，不必担心属于正常现象，第二如果发现腹部肌肉一边很强壮一边很弱，原因就是在锻炼的时候可能锻炼的方向重心着力点不够准确，也可能是平时习惯性动作造成某侧肌肉相对发达，另一个相对较弱，这些都通过后天的锻炼不良习惯形成的。后天可以调整。腹肌为什么会疼主要是由于外伤的原因引发了肌肉和韧带的疼痛。
2、腹肌练不出来是怎么回事?有什么练出腹肌的方法?体重减轻却练不出腹肌，原因有几点：首先个人的体脂率没有下降，因为肌肉和脂肪均相应减少；其次现代人由于长时间坐着所以腰部堆积的脂肪过多，单一的腹肌训练的动作训练效果不大；然后由于腹部训练太过频繁，会使肌肉产生分解代谢，降低合成代谢；最后没有科学安排的运动餐补给。下面分享几种练出腹肌的动作，抱胸半起卷腹，平躺抱头双脚交替仰卧起重手肘碰膝盖，屈膝卷腹胯下击掌等等。
3、怎么才能有侧腹肌整合几个最基础得练侧腹肌得动作。你可以试试百度搜索腹肌撕裂者视频，每天坚持，然后多做有氧运动，多吃蔬菜，这样才会让肌肉成型。一天别做太多，按着计划来往往会更容易练出。祝你早日拥有美丽的腹肌。引起向上，仰卧起坐。1、DrinkWater：大量饮水。这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈代谢水平，清理体内毒素及残留物，使你保持一个非常好的身体状态。
其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪，有氧训练可以帮助燃脂，Ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条，但是记住：你不是他，人家已经练就一身肌肉，基础代谢高，不动也燃脂，所以，还是乖乖做有氧吧。3、CleanDiet：干净饮食。
