平坦小腹小肚腩计划。没有哪个女生不希望自己有一个平坦的小腹，胸部需要练、肩部需要练，腹部其实也需要单独拿出来去练，这样才会让它变得更紧致、更有型，今天一套针对小腹、下腹紧致性的训练跟我练起来，腹部激活V字对抗-初级版支撑抬腿-初级版仰卧卷腹-收尾榨干腹肌力量，如果你也想的小腹很平坦，收的更紧、线条更好，那么这套训练动作一定要练。
1、腹部松弛怎样变紧致,腹部松弛下垂怎么办腹部松弛怎样变紧致，腹部松弛下垂怎么办?你好！需要80%营养 20%运动就可以改变腹部的皮肤松弛情况•首先我们要去了解一下为什么会皮肤松弛，那么我们可以仔细想想，腹部皮肤松垂就像吹了气的气球没气之后的样子，气球在吹大的时候弹力缺失，甚至会使弹性断裂撑破气球，缩小的气球因弹性缺失就会像皮肤松弛了一样。曾有位知名人士讲过我们自身细包内缺少（紧美）中的修复型弹性蛋白和胶原蛋白三肽相结合的产物从而使皮肤失去弹性，腹部就会显得很松弛。
友谊提示：带有胶原蛋白的食物可以吃的（吸收的少），口服的胶原就要避免了，原因是自身的与口服的胶原还有人体在处理伤之类的情况下产生大量胶原，那么叠加起来就会形成胶原过盛，堆积在一起，导致皮肤松弛的情况严重化。下面我们来了解一下，有关腹部皮肤松弛的相关信息了（一）腹部皮肤为什么会松弛？人到了25岁以后，皮肤血{液循环、代谢开始变慢，皮肤也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔很明显。
2、肚子上的肉松弛,应该怎么紧致腹部?可以长期的运动，健身。或者可以戴收腹带。有一个健康的饮食习惯。做一些关于力量型的健身。可以去美容院解除肚腩。尽快减肥。平时可以锻炼仰卧起坐或者是卷腹，都可以使肚子上的皮肤紧致，紧致腹部，恢复完美的身材。平时应该多做一些运动，一些有氧运动，比如说卷腹。可以在平时做一些平板支撑，仰卧起坐，卷腹这几个动作，这几个动作都是会让腹部有很强的压迫感，所以多坚持下去一定会有效果的。
一般可以提倡腹部运动，如仰卧起坐或平板支撑。肚子松变紧，但运动需要长期坚持，中途收费往往没有效果；二是饮食调整，科学减肥需要在饮食上进行调整。避免摄入过多的油脂，可以选择吃高蛋白、高维生素的食物，可以增加饱腹感，促进健康，不会造成患者肥胖；第三种是姿势改变，肚子松。也要合理变换姿势，不要长时间坐着，首先要注意动作的标准，在完成动作的同时有意识地控制和感受腹部的用力，而不是靠作弊来完成动作。
