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支撑抬腿怎么做,平板支撑交替抬腿
健身训练动作：侧平板支撑抬腿收腹。侧平板支撑抬腿收腹：左，开始姿势：侧身躺在地板上，屈肘用右前臂把躯干支撑起来，腹部收紧，同时膝盖微屈，左手自然放于身体上方，过程阶段呼...
平板支撑屈肩怎么做
tabata四分钟滑盘跟练版。动作一：手撑屈伸腿，动作二：左右转腰，动作三：大钟摆，动作四：手肘撑屈伸腿。手肘支撑真的很累比手撑地做难道大，最好是塌腰做，能做几个就做几个，动作...
为什么做平板支撑腰疼,减肚子上的赘肉最快最有效的方法
平板支撑小技巧，轻松突破一分钟！平板支撑作为最基础的训练，可以有效锻炼到我们的肩部、背部、腿部以及整个核心。但最常见的问题是，训练之后会出现肩膀疼和腰疼的问题...
平板支撑怎么腹肌
平板支撑训练核心，三组每组七分钟。如果你的核心强，就不容易受伤，几乎每个动作都需要用到核心，但现在有很大一部分人，还总以为核心就是腹肌，今天我们再来分享什么是核心...
平板支撑挺腹提膝怎么做?
四肢不胖只有肚子大怎么办？四个动作帮你解决。动作一：胯下击掌，先做胯下击掌60次，拉高心率高效燃脂，动作二：提膝触肘，再做提膝触肘60次，紧致小腹赘肉加强燃脂。动作三：同侧...
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