男性的雄性激素从30岁时就开始逐年下降，到中老年阶段，低睾酮会导致勃起功能障碍，性欲低下等问题，提升睾酮水平，不妨多吃以下10种食物——洋葱和大蒜洋葱和大蒜因其对健康有益而通常被认为是超级食品。两者都富含类黄酮，黄酮类化合物以对抗炎症和作为抗氧化剂而闻名，除了有益于整体健康和福祉外，一些研究表明，这两种食物可能会自然增加睾丸激素的产生。
另一项对18项研究的回顾表明，大蒜可以增加精子产量、睾丸激素水平和生育能力。研究人员将这些好处归因于其抗氧化特性。贝类海鲜锌帮助你的身体产生睾丸激素。特别是牡蛎，每份含有的锌比任何其他食物都多。螃蟹和龙虾的锌含量也很高。深海鱼鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等脂肪鱼的锌含量很高。它们还含有对激素产生很重要的其他营养素，如维生素D。维生素D对睾丸激素的产生非常重要。
1、如何补充睾酮男性如果想要补充睾丸酮的话，在平常的时候就可以用食疗的方法来补充，并且要增加身体的免疫能力，能够促进雄性激素的食物生活中常见的就是蜂蜜，蜂皇浆，这种食物中有大量的植物雄生殖细胞就是花粉，花粉中含有与人垂体相仿的植物激素就是一种生殖腺分泌素，这种激素能够促进发育，提高男性机能，同时可以刺激生殖能力，最重要的是可以增强机体抵抗力。
随着年纪渐长，睾酮的份量下降，这些影响亦随之而减少。这些影响包括：*维持肌肉强度及质量*维持骨质密度及强度*维持性欲及勃起次数*提神及提升体能睾酮首先是在1935年从一头雄牛中抽取，经历多年，已经发展了多种不同的医药种类。现时在北美洲睾酮可以有注射式（如环戊丙酸睾酮及庚酸睾酮）、口服的、口颊的及皮肤渗透式的包、膏与凝胶。
2、睾酮减少的原因有哪些?如何提升睾酮浓度?除了随着年龄因素，睾酮分泌自然下降外。造成睾酮减少的原因还主要有以下三点：第一，外在环境和内在压力男性睾丸和女性卵巢对身体内外环境极为敏感。外在环境包括，塑料制品中的人造化学物质，烟酒，抗生素等，还有温度环境，太高的温度也不利于睾酮的产生。内在压力包括，现代生活中，信息量冲击你的大脑，各种工作生活精神压力等。第二，睡眠不足，训练过度睡眠不足危害最大，人体由于日夜节律的原因，睡眠不足，会导致皮质醇的过量分泌，这会直接导致睾酮水平的下降。
第三，脂肪囤积身体过多的脂肪会造成身体激素系统紊乱，最终导致睾酮激素分泌减少。而高胰岛素水平，甚至胰岛素抵抗都会增加脂肪中一种酶的活性，这种酶会将睾酮转化为雌激素，这也是为什么多数的男性肥胖人群中，会比较容易出现一些相对女性的特征，这种情况就直接的反应就是睾酮激素的减少，生长激素的分泌不足导致。
