男人怎么健身才能更年轻？随着年龄的增长，男性的身体健康和外貌都会发生变化。许多人会发现自己的身体变得更加笨重，肌肉力量下降，皮肤松弛，面容不再年轻，然而，通过适当的健身方式，男性可以继续保持年轻的外貌和身体素质，本文将详细介绍男人如何通过健身来保持年轻，一、有氧运动有氧运动可以帮助男性增强心肺功能，提高代谢率，燃烧脂肪，减少体重，降低血压和胆固醇水平，改善睡眠质量，减轻压力等。
建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。二、力量训练力量训练可以帮助男性增强肌肉力量，改善身体形态，提高代谢率，减少脂肪，增加骨密度，预防骨质疏松，降低心脏病和糖尿病的风险等。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、引体向上、深蹲等。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。三、柔韧性训练柔韧性训练可以帮助男性增加关节灵活性，改善身体姿势，减少肌肉疼痛，预防运动损伤等。
1、怎样训练身体的柔韧性?现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（TomasKurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometricstretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的GeorgeA.Dillman,空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。
2、13岁男生怎么锻炼身体柔韧性?常压腿。去跳舞呗.。想这个年纪的小孩··柔韧性还是可以锻炼出来的··可以先坐在地上双腿弯曲双脚并拢··上身往下颤动··到最低的时候可以停几分钟··双腿并拢伸直上身去贴膝盖··双腿分开分到最大··这几种都与上述一样即可··还有不要盲目的去使劲往下压容易拉伤肌肉··i要徐徐渐进··慢慢拉··可以时间长点都是没关系的··希望对你有帮助··。
3、16岁的男生怎么练柔韧性?首先，你可以慢跑让身体热起来，到出汗为止，之后可以慢慢的做拉韧带的运动，这是身体可以拉长，如此反复，不过多久你的韧带就可以拉长，柔韧性也随之变好。说了没法慢跑，早上早起，跑步，不跑步就拉韧带，很容易把韧带拉伤，严重的甚至拉断。跑步热身很重要，一般需要慢跑30分钟左右，让身体完全活动开，然后慢慢压腿拉韧带。这个不能一下子拉开，只能慢慢的每天压一点，感觉到疼麻就保持这个程度，感觉拉开了后在加深。
