不是模仿动作来就是这样下去的。正确的方法你看一下，下去的时候怎么样，我们就是背的背是收紧的，背收紧就行了不要夹背，不是这个意思，背收紧就是找到臀部的感觉来，我们把这个重量怎么样，我们拉上来，慢点下，这个时候把重量撑的是臀腿的力气来撑的状态，把重量是怎么样，手上的重量手来勾着胳膊来撑住，背部收紧核心收紧。然后这个重的力是怎样从这里爆发的。
1、背不直,适合什么运动和锻炼,把后背拉直?背不直可能和你平时的习惯养成有关，可以适当地做些拉伸运动，靠墙站可能是最简单的一个方法了，需要注意的是背部要紧贴墙壁。或者可以在网络上关注这方面的博主，根据视频进行学习。如果比较严重的情况下，可以向医生进行咨询。但最重要的还是要自己平时多注意，提醒自己不要驼背。昨晚的背不直，可以适当用背背佳或是。双岗。来锻炼。或是仰头双手高举。
2、过肩和拉背具体是怎样的拍摄手法?过肩镜头；拉背镜头(OVERTHESHOULDERSHOT)隔着一个或数个人物的肩膀，朝另一个或数个人物拍取的镜头。过肩镜头的拍摄距离，大致在中景到中特写之间。比如采访摄像，以记者的后侧为前景，拍摄被采访者的前侧面，并使其位于画面中间，把视觉重点置于被采访者身上，主体突出并且有深度感，画面有变化。采用这种角度拍摄的镜头画面，叫做过肩镜头。
3、背部肌肉锻炼方法怎样锻炼背部肌肉？背部肌肉锻炼上背部立式耸肩起始姿势身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。动作过程先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是收缩斜方肌），静止一秒钟，松下肩，重复再做。呼吸方法耸起肩部时吸气，松下时呼气。注意要点耸起肩部把杠铃稍稍上提要完全靠收缩斜方肌所产生的力量，两肘不能丝毫弯曲。
动作过程把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟，让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直，重复再做，呼吸方法杠铃上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点上拉时要让横杠尽量贴近身体，如握把较宽，杠铃上提时让两肘尖向上。上拉时身体不要摆动，下垂杠铃要徐徐而行，最后要让杠铃尽量下垂到可能的最低点。背阔肌引体向上起始姿势两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
