减肥常见误区：误区一、减脂期间不吃主食。减脂期间主食一定要吃，早餐和午餐主食要足，晚餐较少，全天的主食至少100克，误区二、减脂要吃蛋白粉，不是任何运动的人都需要把蛋白粉当作减脂的必需品，但如果在无氧运动量慢慢提高的情况下，无法靠饮食来摄取足够的蛋白质时，可以选择用蛋白质补充剂，误区三、依靠水果代餐。大部分水果中富含糖分，代餐水果势必会比平时的摄入多，一不小心就摄入了太多热量。
1、健身减肥服用乳清蛋白还是蛋白粉可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速减肥。理由如下：补充乳清蛋白让减肥加速有人说，吃蛋白质很容易发胖。必然，但当你运动之后合理的补充乳清蛋白能让你快速减肥！导语：中午时分，刚刚才大汗淋漓地在跑步机上“甩”掉了2000卡路里热量的人面临着一个两难的问题：午饭吃什么好呢？经过了之前的剧烈运动，已经饥肠辘辘，可健身教练的警告却言犹在耳：剧烈运动后如果大吃一顿，身体会比运动前吸收更多热量，之前的付出可谓前功尽弃。
是一个困扰着很多运动减肥健身爱好者的问题。近日，国内运动营养研究领域资深专业人士、北京2008奥运会膳食营养恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士在接受媒体采访时就为一众运动爱好者提供了一个减肥方法：运动后不妨多吃富含乳清蛋白的食物。据常翠青介绍，乳清蛋白是从牛奶中提取出来的一种优质蛋白。
2、减脂喝蛋白粉哪个牌子好?下面就由我来回答这个问题吧。首先想要知道蛋白粉哪个牌子好，一定要先了解它的作用是什么。蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中含有大量的蛋白质，为人体日常所需提供蛋白质的补充，如果长期缺乏蛋白质的话，身体会出现相对于的症状，而且体质也会有所下降。所以蛋白质含量高的牌子是我们的首选，其次可以选择多蛋白搭配的蛋白粉，这样补充的营养更全面均衡，比如汤臣倍健蛋白粉是由动植物优质的双蛋白搭配组成的，营养价值高，吸收也快。
3、瘦人健身吃什么蛋白粉!乳清蛋白是健身营养补剂中最常见的一种，尤其对增肌的人来说。增肌饮食必须以基本饮食为主（即普通食物米饭，馒头，鱼，牛肉等。）保证基本饮食后才考虑用营养补剂。所有营养补剂必须以蛋白粉为基础。打个比方，如果你只有五百到八百元的生活费用于营养补充，那你应该把这五百元用于买上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活费，那你应该把剩下的钱用于买蛋白粉。
4、减脂期吃什么?蛋白粉适合减脂期吃吗?减脂期间应尽量食用低热量的食物，要减少碳水化合物和脂肪的摄入总量，但要保证充足的蛋白质摄入。蛋白粉主要成分为蛋白质，很适合减脂期食用，汤臣倍健蛋白粉就是一款这样的产品，适合。减脂也可以喝粉的，因为减脂时需要做力量训练的，来提高基础代谢率的，减脂的饮食要点是低碳水化合物、适当低脂肪、高蛋白质、高维生素矿物质、高纤维素。其中蛋白质应按每公斤体重1.5克来摄入。
