无氧运动不仅能增强肌肉，还能有效减脂。无氧代谢主要消耗糖原，消耗糖原的结果是加速有氧代谢，从而更有效地利用脂肪作为能源，无氧运动不仅在运动时消耗大量的能量，还会在静息时产生氧债，提高机体代谢率，让身体在静息时也消耗能量，而这些能量大部分来自脂肪，因此，将无氧运动和有氧运动结合起来，减脂效果更佳。
1、如何能提高无氧呼吸的能力因为有氧呼吸生物都是由无氧生物进化而来！所以有氧呼吸生物都能进行一定的无氧呼吸！只是有氧呼吸生物不能长时间进行无氧呼吸！酵母菌是兼性厌氧型真菌！有氧气时进行有氧呼吸，无氧时进行无氧呼吸！无氧呼吸意义中学阶段主要两个：一是为生命活动供能；二是能为体内合成其它化和物合成提供能量！希望能帮到楼主t_t。无氧呼吸当然是出现在无氧运动时，无氧运动通俗讲就是在你运动后，心肺功能（心率等）还没有恢复到正常状态时，继续进行下一次运动，也就是说你对氧气时刻处在一个稀缺的情况下，而只有无氧运动，才能对肺活量心肺功能有较大的提高。
2、什么是无氧运动.要怎么做才可以做到无氧运动无氧运动是指在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。
3、无氧运动正确方法需要怎么选择无氧运动1、首先，我们需按照正确的运动顺序来进行无氧。我们在进行无氧前须适当热身，在热身结束后才能进行正式的肌肉训练，这样一来，身体会被打开，运动的效果会更好，也能帮助我们有效预防运动伤害。2、在进行无氧锻炼时，先练四之后练躯干。最后是为期30分钟的有氧运动。在这里要重点说明一下，很多人都喜欢忽略有氧运动，实际上有氧运动对于整体健身效果的提升与我们的身体健康都有着很好的帮助，一定要进行，而不能省略。
4、如何提高无氧运动能力1、最大功量（PeakPower），又称功率峰值，反映了肢体肌肉在短时间内产生高机械功率的能力，即评价通常所说的爆发力。2、平均功量(MeanPower)，反映肌肉维持高功率运动的耐力，即评价通常所说的速度耐力，3、疲劳百分数(疲劳%)，通过运动功率的递减率来评价疲劳产生的速率。对糖酵解供能系统输出功率要求高的应以提高平均功量和降低疲劳百分比为主要目的。
