什么是有氧运动有氧运动指的是基于氧气和有氧代谢的运动，也称为有氧训练。这种运动可以提高心肺功能和代谢，增强身体的耐力和抵抗力，常见的有氧运动包括慢跑、游泳、有氧舞蹈、跳绳、骑自行车等，以下是有关有氧运动的详细信息：1.原理：有氧运动主要通过增加身体的氧气摄入和心肺功能的改善，使身体更高效地运转，在有氧运动中，经过适当的时间锻炼，我们会感觉身体开始出汗、加速呼吸，心跳也开始加快，这是身体在为肌肉提供更多氧气和能量进行代谢。
它可以提高心肺功能，增强人体的耐力和抵抗力有助于控制体重、减少脂肪，保持健康的身材对于心血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松等常见疾病的预防和治疗都有很大的帮助。3.锻炼建议：有氧运动的训练强度和时间一般根据每个人的个体差异和身体状况而定。建议选择自己感兴趣的运动方式，持续锻炼达到每周150分钟以上，并结合适当的力量训练可以达到更好的效果。
1、什么是有氧运动?有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。有氧运动的最大特征是：运动过程中要不断地摄取氧气，而且非常有节奏、缓慢，从而让身体各个部位和呼吸系统在有氧的环境下达到运动的最佳效果。因为有氧气的源源不断的摄入，所以人体在运动的过程也能够达到身体机能的平衡，促进身体新陈代谢，起到有效燃烧身体脂肪的健身目的。
有氧运动可以增强人体心肺功能、促进新陈代谢。常见的有氧运动项目有：跑步、跳健身操、游泳、登山、跳绳等。有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。有氧运动具备的条件：(1)有充足的氧气参与运动(2)运动时间30分钟至60分钟(3)有效心率小于150次/分钟有氧运动有以下功效：进行有氧运动，能改善心血管系统功能，促进心输出量和肺通气量功能的提高。
2、什么是有氧运动,健身器材运动属于有氧还是无氧的?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。因为器械不同，使用器械的方式不同都可能会造成有氧运动和无氧运动的区别，一般衡量有氧运动和无氧运动的标准是心率。
扩展资料：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
3、有氧运动是什么意思?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律，运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。例如游泳、慢跑、自行车等，扩展资料：有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
