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支撑抬腿怎么做,平板支撑交替抬腿
健身训练动作：侧平板支撑抬腿收腹。侧平板支撑抬腿收腹：左，开始姿势：侧身躺在地板上，屈肘用右前臂把躯干支撑起来，腹部收紧，同时膝盖微屈，左手自然放于身体上方，过程阶段呼...
坐姿收腿怎么做,坐姿交替收腿
健身器械教学：坐姿髋内收训练器。这期视频教大家坐姿髋内收训练器的正确使用方法，坐姿髋内收器械是一种固定力量型器械，主要针对于大腿内侧的肌群，适合大腿内侧有赘肉...
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