如何纠正圆肩驼背？很多人都存在异状肩胛，也称蝴蝶骨，还伴随着圆肩驼背等症状。其实大部分人的圆肩驼背都是肱骨前移导致肩胛骨错位外翻而形成的，所以练再多的背部肌肉和扩胸动作都是徒劳的，并不能起到改善的作用，正确做法是核心收紧，靠肩胛骨带动手臂向外旋才能有效锻炼到背肌，动作1招财猫式：用肩胛骨带动手臂做内旋动作，使肩胛骨还原初始位置。
1、圆肩驼背怎么矫正问题一：如何通过锻炼纠正驼背，圆肩，高低肩驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。可以靠墙站立，第二可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。第三，可以用前高后低的负跟鞋，关键还是平时自己多注意一下。问题二：圆肩驼背怎么办20分圆肩不知道怎么办，驼背做正之本拉伸，要***鞋也行，负跟鞋矫正驼背有试验证实，拿两厘米厚的书，用前脚掌踩，脚跟踩地，双脚一起，模仿负跟鞋穿上的效果，重心会向后，向脊柱方向移动，脊柱直了驼背就好了，或者背靠着墙也行，这是老法子了问题三：如何通过锻炼纠正驼背，圆肩，高低肩经常拉单杠即可锻炼身体又能纠正驼背问题四：如何通过锻炼纠正驼背，圆肩，高低肩经常拉单杠即可锻炼身体又能纠正驼背问题五：求教圆肩驼背如果健身的话能不能得到改善可以的。
2、圆肩怎么矫正4动作消除圆肩圆肩跟驼背是一样的，给人很不好看的姿态，圆肩的产生跟平时的坐姿和站姿有莫大关系，我们平时要注重仪态的端正，做好姿势规范，下面我带大家来看一下圆肩怎么矫正？圆肩怎么矫正动作一：将肩胛骨后挤深度锻炼背部力气！上半身站直，缩小腹、收下巴，接着向后将肩胛骨挤在一起停留5秒放松，共做5组，记住肩膀向后的时候，站立姿势不能变成屁股翘很高、小腹凸出来喔！
该动作要注意的是，必须靠「背力」将上半身稳稳固定在地板上，不能因为脚在空中而使头、上半身向上离开地板动作四：弹力带向上伸展双手抓住弹力带两侧向上伸直，此时会感觉到肩胛骨向内靠近，将弹力带向外拉到极限停留3秒回到原位，共作10组。该动作不建议用毛巾，因毛巾弹性有限，无法更深层锻炼到背部肌肉。
