能否在练习结束后将器械整理归位？有些可爱的会员不知道如何整理器械，导致器材无处安放。有些会员的健身方法不规范，将1.5公斤、1.5公斤和1公斤的器械排成一排，不知道他们要练什么，还有些人使用倒蹬器，却只挂一个1.25公斤的片，这是为了什么呢？我们建议将器械数量适当减少或增加，以保证健身效果和安全性，有些人在卧推凳上练习，但不整理器械，这是不正确的。
1、16岁去健身房做倒蹬45度会影响长个么对于在青春发育期的年纪的话，生长的主要的影响的因素还是对骨骼的影响因素，日常生活锻炼可以促使骨骼发育的，所以这个锻炼不会影响长个子的。，国外最小的肌肉男：朱利亚诺·斯特勒，年龄还是个位数，也不会影响正常发育。但是，谨记，不要吃补充剂。什么是补充剂，蛋白粉，乳清蛋白，氮泵，支链这一类，在22岁以前尽量不要去碰，这些对身体都有影响，自然的才是最好的。
倒蹬45度是锻炼大腿肌肉的，会让你的腿部肌肉更发达，而不是促进骨骼生长的。如果想长个，可以联系一些拉伸和跳跃有关的项目，比如单杠、跳绳、打篮球等，这些运动都可以促进骨骼生长。负重训练往往会使骨骼缓慢生长，你看常年练举重的运动员普遍身高不高。并且要在运动的同时，注意营养的摄入，要多食用富含钙、铁的食物，多食用富含蛋白质的食物，就可以有效促进骨骼生长。
2、坐姿蹬腿器练完了为什么臀部肌肉疼,腿不疼?因为脊椎骨是人的中心，当你的身体在发力时，脊椎起到了中心媒介的作用，你练习坐姿蹬腿，主要就是由于臀部运动，如果是练习深蹲，那么大腿一定会酸痛。我前两天也是这么练的，不过没拿哑铃，腿疼了两天，半夜上厕所腿都不能伸直．后来我就没坚持了．我家人说是腿部肌肉缺乏锻炼，通过运动腿疼说明你的运动达到效果了，应该坚持下去．加油吧！回答时间：201110237:59:07。
你臀部肌肉痛而股四头肌不痛的原因是因为你的脚蹬踏板的位置过高才造成臀肌痛。脚放在踏板的不同位置可以强化不同的肌肉：1、踏板上部：强化臀肌和腘绳肌2、踏板下部：股四头肌3、两脚尽量分开：收肌4、两脚紧闭：股四头肌还有一个需要注意：大重量仰卧小腿屈伸可引起骶髋关节脱位，导致肌肉挛缩。
3、女生倒蹬160kg什么水平普通水平。因为普通人倒蹬一般可以蹬起自身重量的两倍到三倍，通常在130公斤到200公斤之间，只有受过专业训练的人员可以达到更高的水平，女生倒蹬160kg属于普通水平。因为普通人倒蹬一般可以蹬起自身重量的两倍到三倍，通常在130公斤到200公斤之间，只有受过专业训练的人员可以达到更高的水平，因此，女生倒蹬160kg属于普通水平。
