如何给增肌会员上课,如何让会员来上课

购买10节课左右的课程应该变什么？如果去健身房购买了不是特别多的课程，请上私教基本都在10节课左右的。这种课程估计这么多年的教教课了，因为好多会员也不知道具体要练什么，都是根据教练类去练，所以今天我给大家讲一下，如果你购买10节课左右的课程应该应该你就要知道心里去练什么，去跟教教练去沟通，10节课让你去练一个减肥的增肌，一些是不现实的。

第二个了可以选择胸部、背部、肩部、腿部、臀部这5项。这5项动作就最基础基础的动作了，然后你让它去调整你纠正你的动作，解剖一下动作去如何去做，基本都几个10节课左右基本都可以。购买10节课左右的课程之后，如果没有经济情况之下的再继续续课情况下，你可以选择这两种训练的方式，训练的方式，但是要去跟教练去沟通。因为好多会员购买实践课之后，基本上都没什么效果，也是续课续不上课了。

你应该是在健身房的私人教练的吧，你知道是等教练的价值在哪里吗帮助会员做针对性的训练计划帮助会员做时间规划及预约锻炼，提醒的作用给会员鼓励，引导合理的心态示范标准动作，教学指导给会员做训练前训练后的肌肉拉伸及放松正常情况下，一个小时的课程，热身时间十分钟，但不计算在内，接下来就是对你今天要练的肌肉群与相关核心进行拉伸来降低你的受伤几率，但身体进入一个比较佳的状态，这个时间应该是五到十分钟，训练看个人安排，训练中及训练后肌肉拉伸等，目的是释放乳酸，促进肌肉恢复，还有一些就是对康复有作用的按摩被动伸展放松，教练主要还是靠，拉伸的相关的服务来提升质量的，因为自己拉伸的时候可能有的时候不到位，或者说你练疲惫的时候，需要找个人帮你我是建议说，训练前五分钟，训练后十分钟，是最合理的，当然，你是康复训练的情况下，时间可能会更长一些。

如何减脂增肌1、燃脂不等于一定能减脂！因为我们每天24小时中的时时刻刻都在燃烧脂肪！几乎每天所有的活动百分之7、80都是由脂肪提供热量；剩下来的则是由葡萄糖提供。但是这些日常的活动并不需要燃烧大量的脂肪，必须每分钟心跳120下以下才能燃烧87卡路里热量，如果每分钟心跳达到180下以上则能燃烧到18卡路里热量！譬如你每天要是练1个小时的健身，但如果重量训练的组数与刺激强度不够，加强心脏动脉血管的有氧运动时间与强度也不够的话，那其他的23小时的低刺激强度日常活动更不可能燃烧掉身上多少卡路里热量！

这就是燃脂不等于一定就能减脂的道理！2、那想减脂的人到底每天要摄取多少卡路里热量？其实减脂跟摄取卡路里两者的关系，就如同你的银行存折一样，要是你每天存3000元进去，但是你只甩掉2000元，那当然就减不了脂！身上每一磅的肌肉，每天需要燃烧掉50卡路里热量来维持它。