背包客必备常识：常见的肌肉拉伤表现以及应对措施！人体有几百块肌肉，其中任何一块肌肉都有可能被拉伤。比较常见的是四肢肌肉拉伤和背部肌肉拉伤，肌肉拉伤有以下几种情况：肌肉淤伤、肌肉被拉伸、肌肉被撕裂、肌肉被割裂或肌肉与骨分离，肌肉拉伤的严重程度通常根据肌肉受到的损害程度来判断，严重的肌肉拉伤通常伴随出现骨折症状，此时，必须立刻送往医院就医。
2、拉伤部位的肌肉出现肿胀和僵硬现象。3、伤者可能会出现痉挛现象。4、受影响的肌肉无法正常活动。二、肌肉拉伤的急救措施:1、让伤者坐下或躺下。2、使受伤的部位处于最舒适的位置。如果是腿部肌肉拉伤，可以将腿吊起来。3、在受伤部位放上一个冷敷袋，用绷带将冷敷袋绑在受伤部位，持续半小时左右，可以减轻体内流血或者淤伤症状。4、用绷带和厚厚的棉垫牢牢地包扎受伤部位，有助于减轻肿胀。
1、背部肌肉劳损,如何缓解它的疼痛这种现象通常是背部肌肉劳损的表现。背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，一般大多数时间在被动拉长中，起着维持人体运动平衡和协调的作用。所以人的背部肌肉相对工作时间最长，疲劳程度是可想而知的。正是这种“疲劳”引起了小肌纤维损伤，从而造成背部的多种不适，如酸、胀、痛、麻等。
由于划船对人体背部肌肉的锻炼最为明显，所以可以很好地起到缓解、根除背痛的作用。划船有两大作用：其一是对背部伸肌的锻炼，不但可增加肌肉的力量和耐力，而且还可有效地改善肌肉和背的筋膜组织的生理活性，对老伤、新伤都有很好的恢复作用；其二在划船动作时，参与肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循环加大，从而对提高人体生理功能有很大益处。
2、练腹肌把背部肌肉拉伤了,一直隐隐痛,怎么办啊?很简单，第一、二十四小时内不要热敷，然后二十四小时后热敷，外喷云南白药。第二、二十四小时后进行痛点按摩。第三、疼痛减轻后，适当进行锻炼促进恢复。1.立即停练！你的练习动作有误！2.看医生，必要时检查腰椎是否受伤了3.找教练指导下。你好，，任何锻炼都是受伤了，就休息。我觉得你说的不是肌肉疼那些。就受伤了去看医生。首先你说的不够详细练腹拉伤背你做的是什么动作单纯的仰卧起坐还是健腹轮还是悬垂什么的你要说明白哪里疼怎么疼位置你什么都不说神也无法回答答了你自己信吗？
3、摔倒后腰部肌肉剧烈疼痛怎么办?腰部创伤如没有骨头损伤一般是软组织因为挫伤使肌肉组织水肿甚至有肌丝断裂因为腰部肌肉多而厚损伤不容易恢复建议多做腰部练习或去针灸和微波治疗也在医生指导下口服止疼药和肌肉松弛药物以缓解水肿和疼痛避免着凉也可经常热敷腰。康复科看一下，我急性腰扭伤扎银针感觉好些了。自己买了一双负跟鞋纠正姿势穿了一年，现在平时运动也带着护腰。X片检查没有问题，你还是去康复科看一下。
4、摔倒后,肌肉拉伤怎么办摔伤后，如果拍片骨头又没有问题，只是轻微损伤的话，一般休息10多天后就可恢复正常的生活，如果10多天患处仍有肿疼现象，那么患处有肿疼现象，这可以考虑为韧带、骨膜有损伤，韧带、骨膜属于软组织，软组织损伤后自身是很难修复的，而且在X光片下很难发现，单靠静养自身修复或用些消炎、止痛、活血化淤的药物来帮助恢复都是很难达到治愈目的。
