健身后不补充营养会有什么后果

没有补充的运动必然损害健康。潘老师，全国健身锦标赛冠军，国家健美孵化基地总教练，只要喜欢练深蹲的人，99.5以上的人是把自己蹲废了，不管是量大还是量小都会把自己蹲废了，运动的过程其实是在消耗身体，消耗的目的是什么？其实是为了更好的吸收营养，还有促进腺体分泌。但是运动后如果不能及时的补充营养其实对身体造成了非常大的伤害。

不会的，想要增肌不仅仅是锻炼，还要及时补充蛋白质含量的食物，比如鸡蛋、牛肉、蛋白粉等食物。第1点健身之后不补充的能量的话，你的肌肉肯定就会变得松弛，增加肌肉的过程也会慢慢的下降，第2点健身之后如果不补充的话，不注意肌肉慢慢就会变得非常的没有弹性。增肌效果还是有的，但是效果不是很好。如果我们在练完以后，及时的去补充蛋白质和碳水化合物等营养物质，会让我们的肌肉得到更好的吸收，从而让我们有一个更好的增肌效果。

身体透支，过多动用身体储备能量，时间久了身体就会出现病变。运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。

先要了解蛋白质在健身中起的什么作用。增肌的原理是，通过健身训练，让肌肉受到损伤，身体通过修复肌纤维后，肌肉会变粗变大，达到增肌，而蛋白质就是身体修复肌纤维的材料，没有它们，肌纤维修复的效果就会大打折扣，肌肉也不会变粗，增肌的效果自然就下降了。这也是为什么说健身是三分练，七分吃，含蛋白质的食品不只是牛奶，鸡蛋，大豆。也可以吃鱼肉，牛肉，鸡胸肉。