极限减脂怎么吃？空腹更高效！训前2小时进食低GI碳水化合物针对的是大多数以塑形为健身需求的朋友。如果你的目标是极限减脂，那你也可以选择空腹训练，也就是训练前不进食，这样燃脂效率会更高，很多研究都表明，空腹训练更有益于脂肪的消耗，并且能提高静息代谢率，——硬派健身.100卡美。
1、健身前后应当多久吃饭?蛋白粉可不可以凉着喝,专业的进饭前健身不提倡，因为健身完后胃里会分泌出一种胃酸，会觉得吃不进东西而且对消化也不好，饭后一般是四十分钟以后健身，先慢跑，做一些有氧运动。蛋白粉应用温开水冲泡饮用，凉着喝不促进吸收。蛋白粉本来就是凉水冲摇着喝的，用开水的话蛋白粉就变成一粒粒的也破坏了营养结构甚至不消化，健身后70分钟后身体能量需求到达顶峰，所以建议健身后20半小时吃东西。
2、健身前多久吃东西最好至少一个小时。饭后半小时就可以啦。训练前到底吃不吃，各大健身博主和论坛各个自成一派，几乎已经成健身玄学，到底该不该吃或者该吃什么似乎没个定论，我做了一些调查，和各位讨论分享。在讨论问题之前，打开百度，主要有两大帮派，【训前好好吃派】和【训前打死也不吃派】。前者：“不吃没能量练不动！”，“好不容易练出来的肌肉都被消耗了！
3、运动多久后可以吃饭问题一：运动完多久可以吃东西我是健身教练人的最佳运动时间是下午六点左右，这是因为自然界中绿色植物进行一天的光合作用后在这个时候积累的氧气（代谢产物）含量是最多的，这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气。人的组织细胞在氧气充分的代谢中能充分的燃烧体液（血液、组织液）中的糖，而这部分糖在你没有进行运动时就回转化成脂肪储存于结缔组织中。
现在告诉你运动后多久才是最佳进食时间人运动（跑步）时，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少，如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区，那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。
