鸡胸肉的功效和作用鸡胸肉里面的脂肪含量比较低，蛋白质含量特别高，所以特别适合减肥或是增肌的人食用，那下面我们就跟谁大理马杨了解下鸡胸肉有哪些营养？鸡胸肉的功效和作用有什么吧！营养成份：每100克鸡肉中含热量698千焦，蛋白质19.3克、脂肪9.4克，糖类1.3克，维生素A4.8微克，维生素B10.09毫克，维生素B20.09毫克，烟酸5.6毫克，维生素E0.67毫克，钾73l毫克，钠63。
鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部人体必需的氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。鸡胸肉的功效和作用1、增强体质：肌肉比较容易消化，被身体消化以后，有一定提高精力、增强体质的功效，这对老人的身体而言是非常重要的。2、增强免疫力：如今很多人忙于工作而没有时间锻炼，锻练少了以后便会导致机体免疫力下降，常常处在亚健康状态。
1、我是鸡胸,怎么锻炼好?不要复制人的.简单点把鸡胸二字反过来念（练）就好了。拉力器就可以‘起码可以把你的鸡胸抻开‘。其实引体向上，俯握撑，等锻炼胸肌的方法都和拉力器差不多，只要锻炼出胸肌，鸡胸当然会不明显了，加油，祝你早日摆脱烦恼。楼主您好想锻炼出胸肌不是那么简单的事但也不是很难的事只要方法对了坚持锻炼胸肌自然会出来，首先我可以告诉你用拉力器来锻炼胸肌是不实际也是效果很不明显的一种方法为什么？
（在这里说明一下人的胸肌主要分为2大类型的一种是厚的一种是大的厚的看上去就是面积不大但是胸很突出的那种大的看上就是整个胸的面积很大很宽）而拉力器不能使你的胸肌变的厚所以没胸肌的人想用拉力器练出胸肌基本上是不可能的也是效果很不好的、这里有几种方法是对胸肌的锻炼很有作用的简单说1去健身房推哑铃（效果最好的应该就数这个了）2在家里做俯卧撑每天晚上做个12百个分组做不行的话就1百个也可以20个一组（这种方法也很能刺激胸肌的生长）3就是买对哑铃在家里躺在长凳上做飞鸟了。
2、鸡胸是胸部平坦的一种说法,鸡胸可以练出胸肌吗?鸡胸也是可以练出胸肌的，只要你锻炼的时间够长，而且饮食上非常的合理，多吃一些蛋白质，多做力量训练，是可以锻炼出胸肌的。是可以的，所以这个时候一定要加强专项训练，可以选择仰卧撑，俯卧起坐，平板支撑，一定要多做扩胸运动，走路一定要挺胸抬头。是可以练出来的。只要掌握好正确的方法，平时应该多吃一些高蛋白高钙的食物，多喝牛奶是可以练出胸肌的。
实际上男生要想解决鸡胸得话那麼就务必要坚持不懈做锻炼，让自身的鸡胸转化成胸肌，可是这一环节是较为艰苦的，不易，但是大伙儿坚持不懈，对自身有信心得话也是可以来尝试一下的。每星期做三次，我分别在二、四、六三天做训练;二、六做俯卧撑(早晨和中午都锻炼，不清楚技术专业的健友是不是觉得太多?给个提议。
