为什么健身扭脖子就疼

最近在头条上写的比较少，主要的原因就是前一个月脖子扭到之后，就留下了一些后遗症，比如说低头抬头都会扯到脑袋有点疼，这的确是比较让人感到有点小慌，所以最近就比较少用，转而开始慢慢的锻炼身体，让让脖子慢慢的恢复，现在已经恢复的差不多，至少左右扭动不会有问题，然后抬头低头也都还行，但是时间不要太久，因为现在抬头还是有轻微的疼，但比之前那个抬头就疼，不能扭转好太多。

晚上睡觉前先用热水敷下，必要时擦点药水。差不多1星期左右还没见好。肌肉酸了而已，就像你哪个部位不怎么运动突然运动就酸一样。如果是肌肉酸疼，最多3天就会好，这个是正常的。如果是肌肉拉伤，基本上会疼到不敢动，每动一下都会很疼很疼，这个需要养，时间稍长一点，适当抹些阵痛药膏，如扶他林之类的。

每天适量运动是一种健康的生活方式，可以提高抵抗力和身体素质。运动有很多种方法，跑步、游泳等等都是可以的。但有的人在运动完之后脖子会有酸疼、疼痛的感觉，那么该怎么缓解呢？运动之后脖子右侧疼怎么办早期可以冷敷，24小时后局部热敷，也可以按摩、推拿减轻情况，或者喷点云南白药喷剂，缓解疼痛的情况。必要时做拍片检查。另外要注意休息，加强颈部保暖，避免受凉。

为什么剧烈运动后脖子特别酸痛呢剧烈运动后出现颈椎疼痛，很有可能是颈椎肌肉损伤。多半是因为运动前颈部的热身和准备活动没有做好；或者是长时间没有运动，突然大量运动导致的。注意运动幅度强度需要有个循序渐进的过程。这种情况最好是减少颈椎的活动量，注意休息，并且可以适当按摩、热敷或者外用膏药。做运动脖子就会响怎么了正常关节活动，关节面之间、关节与肌腱、关节囊等组织发生摩擦而发出声音。

剧烈的运动导致脖子扭伤，减缓疼痛可以做肩颈保健操，将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作，用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好，用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。