睾酮什么时候服用效果好？睾酮对肌肉生长和健美营养补充有什么影响？本人男14岁，想练健美。对于一些健美比赛的运动员和我们在国外经常看到的一些大肌肉男，他们经常服用类固醇来维持体内较高的睾酮水平，虽然这一度能让他们得到鲜花和掌声，但随着年龄的增长，后果将是无穷无尽的，停用类固醇后，他们的肌肉会严重减少，甚至会影响身体健康。
1、我男14想练健美,该吃什么(我想往转业的练首先要纠正一个观念。光吃好的强壮的肌肉是不够的。一定要先做科学合理的训练，然后在此基础上吃点蛋白粉之类的，有助于塑造肌肉。日常策略一:晚餐高蛋白的肌肉可以通过常规的负重训练、高蛋白饮食和睡眠来获得。日本运动营养学家铃木胜·毛发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡觉时分泌的。生长激素可以将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其生成新的肌肉细胞，修复受损的肌肉细胞。
策略二:训练后吃高蛋白。科学研究表明，负重训练还能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维造成的轻微损伤，可以激发体内的修复功能，促进生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后，生长激素的分泌可以持续两个小时左右。饭后一两个小时是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后吃高蛋白食物，可以使负重训练引起的生长激素分泌峰值与蛋白质吸收峰值一致，更有利于肌肉生长。
2、专业练健美的都吃什么?楼上那个只讲营养，很贵的！有些食物也是必不可少的，健美运动员不是素食者！瘦牛肉、鸡胸肉、金枪鱼、鸡蛋(清)、燕麦、荞麦面、西兰花、芦笋等。一、锻炼肌肉饮食的原则:1。补充足够的热量:肌肉生长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物:健美训练时的能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。3.补充优质蛋白质原料:蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以你每天必须摄入足够的优质蛋白质。
饮食和营养补充剂可以调节激素水平，刺激肌肉生长。二、锻炼肌肉吃几种食物:1肥牛。肥牛的蛋白质更高，排酸后多吃对身体也不是负担。而且牛肉脂肪含量低，是促进增肌的首选。吃肥牛的同时加点蔬菜水果补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，如橙子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、蔬菜等。3多吃碳水化合物。
3、健美营养补充剂都有哪些呢?(26。精氨酸:和谷氨酰胺一样，只在人体压力大的时候才需要。健美运动员经常处于这种状态，需要补充精氨酸。睡前补充10 ~ 20克，可以提高体内生长激素水平。7.维生素C:是一种强大的抗氧化剂，能像海绵一样吸收血液中的自由基。推荐剂量，每天2000毫克。训练后立即服用1000 mg，可以抑制分解代谢激素皮质醇。8.维生素E:另一种强有力的抗氧化剂。
4、健美的饮食营养健美运动员需要特殊的营养来满足高水平的肌肉修复和生长。一般来说，健美运动员比同身高的普通人需要更多的热量来维持训练和肌肉生长所需的能量，维持蛋白质的合成。比赛准备期食物的能量水平会略低于正常能量水平以维持生理需要，结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异。碳水化合物对健美运动员非常重要，它为身体参与运动和恢复提供必要的能量。
平稳的能量释放非常重要，否则高血糖产生的物质会使身体的胰岛素水平急剧升高，从而诱导身体将更多的能量转化为脂肪，而不是储存在肌肉中，本应作用于肌肉生长的能量也会被浪费掉。但是，健美运动员在训练后往往会摄入一些快速消化的糖类(通常是纯葡萄糖或麦芽糖)，因为这样会促进肌糖原的恢复和肌肉中蛋白质的合成。
5、睾丸素对肌肉增长的作用,如何避免睾丸素水平过低?睾酮能明显促进肌肉生长。对于一些健美比赛的运动员和我们在国外经常看到的一些大肌肉男，他们经常服用类固醇来维持体内较高的睾酮水平。虽然这一度能让他们得到鲜花和掌声，但随着年龄的增长，后果将是无穷无尽的。停用类固醇后，他们的肌肉会严重减少，甚至会影响身体健康。对于我们这些以健身塑形为目的的人来说，没必要这么做。只有通过正常的饮食和合理的健身方法，才能将睾酮控制在合理的范围内，也才能达到增肌的目的。
1.过度的压力会降低睾丸激素的水平。神经系统可以调节几乎所有激素的分泌水平。研究表明，当压力过大时，体内睾酮水平呈现明显的低水平。2.过度训练会抑制睾丸激素的分泌。虽然强化力量训练可以促进体内睾酮的分泌，但这是机体对肌纤维破坏的一种修复机制。然而，过度训练并不是一个好现象。它不仅可以抑制睾酮的分泌，还可以导致肾上腺激素的分泌，以分解肌肉蛋白质，提供能量。
6、健美训练时如何补充睾酮睡前吃。没必要搞比赛。平时可以吃玛咖胶囊。美国的很便宜。训练后要补充一些乳清。关键是要吃好饭，生活规律。健身规则:3分靠练，7分靠吃。1.营养。营养是最重要的。你应该补充蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋和鱼。2.培训。一定要严格按照计划，掌握正确的训练动作。3.好好休息。保证充足的睡眠，尤其是训练后。改善睾酮的做法，为了最大限度地提高睾酮水平，请参阅以下内容:1。更聪明的训练方法重量训练通过拉动肌肉组织刺激肌肉生长，让你的身体进行修复。
研究表明，大重量、少次数的复合肌肉训练模式比其他肌肉训练模式能刺激更多睾酮的分泌。例如:每周45次举重练习。6075分钟完成。每组58次。组合组之间间隔2分钟。2.中等强度有氧你可能需要有氧运动来加强心肺功能，减少脂肪，但你不需要做太大的强度，因为你会失去肌肉。
7、促睾睾酮什么时间服用效果好?每一项运动都可以给你带来直接的好处，比如深蹲和弓步，可以有效促进睾丸激素的分泌，所以这也是为什么那么多身材健硕的人还会去健身房的主要原因。对于男性来说，一旦过了30岁，身体各方面的能力都会下降，尤其是睾酮的分泌速度会迅速下降，这也会导致你的雄性激素减少，不仅会让你看起来精神。
