520，如何一起健康？1、健身房之旅：和TA一起去健身房，进行健身锻炼，可以有效提高身体素质，增强免疫力2、学习烹饪：学习如何烹饪健康美食，比如素食、低脂、高蛋白餐等，一起享受美食的同时也保持身体健康3、进行户外运动：一起去郊游、野餐、爬山、跑步、骑行等户外运动，可以锻炼身体，同时也可享受大自然的美好风景4、参加健康活动：选择一些健康类的活动，比如健康讲座、义诊活动、健康体检等，能够让你更全面的了解健康知识，及时发现并预防潜在疾病5、共同制定健康目标：一起计划一些健康目标，例如健身达标、控制体重、睡眠充足等，互相监督，共同实现目标。
1、吃完午饭后隔多久才能运动?从体育专业来讲，应该在吃了午饭后2个小时以后再运动最好，这里讲的运动是比较剧烈的运动，如短跑等。吃完饭后，如果怕胖，可以在房间慢慢走步20到30分钟，如过消化系统好，可以先静坐30分钟后再起来运动。一般饭前饭后半个小时内不宜剧烈运动建议午休后再运动。半个小时到一个小时左右。一个小时。饭后可以站立，通常站立半小时就可以，对女生来说很减肥。
餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
2、午饭后多久才能做运动食物需要时间消化，饭后立刻进行剧烈的运动的话，流往全身骨骼肌肉的血液就会增加，导致肠胃和内脏血液下降，影响食物的消化，导致消化不良，影响吸收。根据个人的身体情况，最少休息20~30分钟的时间才能运动，并且运动不宜太过于剧烈。至少在一个小时以后，但是你可以在这一个小时内站着走来走去，不要坐着或者躺着，走和站都有利于促进消化，能更好的让身体吸收，避免之后运动的不良反应。
不然可能会腹痛。一般来说，是半个小时之后是最好的，两小时以后。餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度，假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
