刚在健身房大汗淋漓，回到家就开始吞云吐雾，边抽边苦恼。我的肌肉都去哪儿了？你说呢？健身，但你又吸烟听起来是健康守恒了，但其实白干一场，因为吸烟对健身的影响远超你的想象，第一吸烟会影响你的肌肉增长，吸烟会收缩并堵塞血管。而且香烟烟雾中的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合能力比氧气强，这导致血液输送氧气的含量减少，肌肉得不到血液中的营养物质的输送，像氧气、蛋白质、水分等等。
根据哥本哈根研究中心的一个研究研究人员曾对8名每天吸烟超过20支的吸烟者和8名同年龄的非吸烟者的肌肉细胞进行比较后，发现吸烟者会产生更多的肌肉生长抑制素。不难理解这是一种抑制肌肉生长的激素，所以吸烟者的肌肉组织会比非吸烟者的分解速度更快。第二吸烟会降低睾丸酮激素水平。烟中的尼古丁会直接影响到性腺激素的调节，降低睾丸酮激素，这对健身效果的影响不言而喻。
1、刚刚剧烈运动后适合吸烟吗?运动后因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，吸烟而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。不可以太专业说不上，但那样对身体危害极大，运动后身体需要大量氧气，吸烟的话，烟会随氧气一起进入血液中。
不可吸烟运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。运动后的恢复在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以及运动后的疲劳恢复。
2、剧烈运动后能抽烟吗?答：有很多人有这样一种习惯，在剧烈运动以后喜欢点根香烟，除了享受香烟的同时，主要的一个原因在于认为抽烟可以减缓剧烈运动后的疲劳；但是我认为剧烈运动以后是不能抽烟的，具体原因如下：第一、抽烟本身就有危害香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，由此可以带来一系列的疾病，由于抽烟，可能会诱导这些疾病的提前爆发；第二、剧烈的运动会加速人的血液循环的加快，肺部呼吸的频率会有更多的增加，这个时候抽烟会使香烟的有害物质更多的进入人的身体，从而更加容易诱导疾病的爆发。
3、健身可以抽烟么健身是可以抽烟的。但健身最好不要吸烟吸烟有害健康。健身是为了身体健康。而吸烟是。对身体无害，有害。健身可以抽烟，也是对身体有害，但有的人戒不了，也可以抽。健身抽烟会怎样。其实对大多数的业余训练者来说，偶尔抽烟时没什么问题的。但是对于安歇需要经常参加比赛的专业人士来说，抽烟是一大禁忌。但是长期抽烟会对肌肉的训练造成一定的影响，对睾酮和肌肉到底有什么影响呢？
运动能力受到限制，损伤肌肉我们的肌肉在增长的时候需要足够的氧气来支撑，当你在大口抽烟的时候，肌肉的生长就会缺乏足量的氧气。特别是在刚刚健完身，马上就开始抽烟，这是非常不科学的做法，因为不但会降低肌肉的耐力，还会在一定程度上限制运动能力。一本运动杂志发表过相关的研究，发现长期吸烟会减少让肌肉的增长缺少氧气的供应，还会造成血管数量的直接减少。
