今天给大家深度解析一下早上运动和晚间运动的差异。早上健身房没什么人，如果想安静的练一练，建议选择早间训练，但是早上关节肌肉还没有完全活动开，不建议大重量运动，建议多做一些有氧运动，有助于燃烧体脂，唤醒身体激发魔力，但是平时心脏不太好，或者是有高血压、糖尿病的网友们血压血糖可能会骤降，不建议早间运动。相反晚上健身房人挤人，但是处于褪黑素等激素分泌最旺盛的时期，非常有利于合成运动所需蛋白质，对于增肌再好不过了。
1、一天中什么时间练肌肉效果最好下午4点6点是人体肌肉爆发力最好的是间，此时进行科学的锻炼，能最大限度地刺激肌肉而达到事半功倍的效果。早上7点9点之间这段时间是男性何尔蒙分泌最多的时间但这段时间肌肉还没有充分的“醒“来，若能在这段时间进行适量的有氧运动如慢跑，则能让人一天精力充沛，并为下午的肌肉训练做好准备。凭经验说一般情况是下午4点到6点或者8点到10点！
2、什么时候健身练肌肉最好做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯...傍晚5点到8点,
3、在什么时候练肌肉最好在身体状态好的时候练习肌肉最好，只有在肌肉最兴奋地时候锻炼，才可以尽可能好的提高肌肉的功能。具体哪个时间段都可以，只有别太晚影响休息就好。苏联生理学家对1828岁的举重运动员纵跳时的腿部力量和卧推重物时的臂力变化测定证明：肌肉力量在一天任何时间均有变化，但肌肉收缩力量的高峰却出现在11一14点和1921点。上肢力量变化为10％，下肢力量变化为30％。
35点和1214点，肌肉的速度、力量和耐力则相对处于最低状态。由此可见，将锻炼时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行，将会收到事半功倍的效果，青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午45点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。
