大家好今天是挑战的第11天，看一下现在的这种状态，相当的糟糕，完全就像变了一个人似的，这样坚持可能最多再坚持10天了，然后坚持，确实坚持不了了，就是太吓人了这个样子。10天应该可以看见腹肌的轮廓，应该可以的，应该没有问题，也算挑战成功吧，圆圆的肚子，肉肉的肚子，可以看到明显看到腹肌就很O，玉米和土豆属于优质碳水，优质碳水相当于它的保护感，保护感特别强，糖分特别少，所以有助于减脂的人群这样吃。
1、腹肌怎么看怎么看腹肌1、要想看到腹肌的有无，只能请他脱去衣服，近距离观察皮肤下面是否有沟壑的存在，至少要有4~5条沟才能算是有腹肌。2、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。3、腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,
那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛.总是达到彻底力竭,每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直,
2、腹肌是什么样的夏日炎炎，赶快行动。合并成肌腱附着在骨盆上像鸡腿骨棒上那些所谓的“筋”就是肌腱。左右平衡的发力就可以练出来。不用刻意去练习，一般腹直肌上方4块成型容易，因为发力好感觉，下腹直肌不容易，因为发力的时候更容易让腰部协同发力配合，容易练到腰上去，所以只要多练多体会收腹的感觉，用较慢的速度来松紧腹肌，就可以有体会。【摘要】腹肌下的根长什么样子？
左右平衡的发力就可以练出来。不用刻意去练习，一般腹直肌上方4块成型容易，因为发力好感觉，下腹直肌不容易，因为发力的时候更容易让腰部协同发力配合，容易练到腰上去，所以只要多练多体会收腹的感觉，用较慢的速度来松紧腹肌，就可以有体会，【回答】腹内斜肌：位于腹外斜肌深面。起自胸腰筋膜、髂峪和腹股沟韧带的外侧1/2，肌束呈扇形，后部肌束几乎垂直上升止于下位3个肋骨，大部分肌束向前上方延为腱膜，在腹直肌外侧缘分为前、后两层包裹腹直肌，参与构成腹直肌鞘的前层及后层，在腹正中线终于白线。
