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如何锻炼耻骨肌肉,腹肌以下到耻骨的肌肉怎么锻炼
旋转髋部的站姿拉筋操步骤站在桌子旁,抬起内侧的脚,把小腿放在桌子上。慢慢放低身体拉到的肌群主要肌群:耻骨肌,次要肌群:长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌,动作诀窍用站...
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