号称猛男的12位明星，他们都全身充满肌肉，你觉得谁最猛?说到男人展示自己威猛有力的最明显标签就是一身壮硕的肌肉，那被称之为穷人的法拉利。无论从视觉效果，还是从专业角度，他都是国内明星里的肌肉王者无论是身材比例，还是肌肉线条，都堪称完美无论是励志程度，还是自我约束力，都称得上榜样，对于男士而言身材上的变化绝对可以让他们的形象出现不同，如今日渐硬汉的吴京也不失是另一种形象的帅气。
1、彭于晏的肌肉是怎么练成的台湾娱乐圈一资深经纪人曾对旗下某偶像派男星说过：“你若是毫无肌肉，露了比不露更没救，别给我丢人了。”话似乎很重，可这是真理。台湾演艺圈流行的肌肉男是钢条紧绷型的，太过夸张的肌肉派其实已经out了，最完美的就是穿衣时显瘦，脱掉时却霸气外露。那么彭于晏的肌肉是怎么练出来的，一起来看看他用了什么方法来增肌的。持续演一些与运动有关的特殊角色，也许是彭于晏保持好身材的关键。
“我演的角色都是一些特殊职业，像《我在垦丁天气晴》，演一个冲浪教练，之前拍一个电视剧叫《海豚爱上猫》，是演海豚训练师，都和运动有关系。”为了演好拳击角色，彭于晏每天早上七点起床开始拳击基本功的练习，练到中午，衣服都湿透了好几遍，洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，生活方式简直与运动员一样。据说，枯燥又劳累的训练并不是最难的，为了练就线条完美的肌肉，彭于晏所有的食物就是蛋白饮品和白开水，戒糖、戒油、戒辣，“三戒”生活让他苦不堪言。
2、彭于晏的肌肉是怎么练的做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟第一天胸部：杠铃卧推6组上、下斜卧推各3组哑铃飞鸟4组肱二头肌：哑铃单臂弯举6组杠铃弯举6组腹肌第二天腿部：深蹲6组俯卧屈小腿4组提踵6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸4组腹肌第三天背部：宽距引体向上6组（尽量做10个以上）杠铃俯身划船4组坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组肩部：推举4组前平举4组侧平举4组哑铃耸肩4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：仰卧举腿6组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个。
