5×5训练法:5个复合动作，只做5组，每组5次，每周训练3次。5×5训练法是什么？组间休息多久？组间休息多长时间最好？为什么有人说5乘5训练，组间休息5分钟最合适，尤其是力量训练，不用休息，不只是力量训练，组间休息一般不超过2分钟，击打等间歇休息时间为30秒，耐力训练的休息时间取决于心跳的平稳，一般在5分钟以内，柔韧训练的休息时间是7-8分钟，也有3-4分钟。
1、臀腿力量训练,6个动作让臀腿翘楚健润有力充满美感臀腿力量训练，6个动作让臀腿领导人朝气蓬勃，充满美感臀腿力量训练，6个动作让臀腿领导人朝气蓬勃，充满美感。只有胳膊腿有力量，我们的运动效果才是最好的。练胳膊练腿很好看。接下来，我将向你展示臀部和腿部力量训练。六个动作让臀腿领导充满活力，充满美感。臀部和腿部力量训练，六个动作让臀部和腿部领导人充满活力和美感。1.为了提高身体的运动能力，有必要加强腿部训练。腿部力量是身体运动的基础，任何运动都要有腿部力量的支撑。如果一个人的臀部和腿部力量较弱，会严重影响ta的运动能力，同时保护腿部关节不受磨损的能力也会减弱。
2、健身组间休息几分钟?换动作休息几分钟??组间休息十五到二十秒，不同动作休息一分钟(个人建议)。30秒或1分钟。2分钟以上。不只是力量训练，组间休息一般不超过2分钟，击打等间歇休息时间为30秒。耐力训练的休息时间取决于心跳的平稳，一般在5分钟以内。柔韧训练的休息时间是7-8分钟，也有3-4分钟。
3、我们做力量运动的时候每一组之间休息多久比较好?这是任何对力量训练感兴趣的人都可能会问的问题，因为这是实现理想适应性最关键的方面之一。我们发现，确定组间最佳休息时间的一个主要困难是，它取决于许多其他因素。比如:训练强度；负载的大小；性别；年龄；个人经验水平；纤维类型和遗传因素会影响休息间隔的选择。近年来的证据表明，组间不同的休息时间可产生不同的急性反应和慢性适应。
4、训练时,组间休息是什么?如何控制它的时间?所谓组间休息，就是在运动过程中通过这种休息来调整呼吸节奏，适当调整状态的时间。一般应该在一分钟到五分钟之间。根据不同的运动强度选择适当的休息。组间休息一方面是缓解疲劳，另一方面是调整状态。时间根据训练的强度来定。一般400米组间间歇需要休息23分钟，800米组间间歇需要休息34分钟。目标是完成最大负荷(力量举重)爆发力和最大能力测试(保持之前水平，俄罗斯)，所以每组之间休息时间较长，酸胀恢复时间一般较慢，25分钟。
众所周知，要想增加肌肉量，就必须不断刺激和破坏肌肉纤维，以增加肌肉刺激。所以组间休息时间一般不会太长，一般30秒、90秒有利于肌肉增长。目标肌肉耐力:肌肉耐力训练不仅可以提高肌肉耐力，还可以增强力量，改善心肺功能。一般来说，强度在60%左右，组间休息时间在30秒以内。
5、为什么有人说5乘5训练,硬拉每组做一个?什么是5×5训练法？5×5训练法:5个复合动作，只做5组，每组5次，每周训练3次。因为是复合动作，全身都可以练，适合大多数人，只要控制好负荷的增减即可。常见动作:杠铃硬拉、深蹲、卧推、顶推、划船，每周交替两个不同的计划。方案一:深蹲、卧推、划船。方案二:深蹲，过推，硬拉。除了硬拉，每个动作做5组，每组5次。
比如:(周一)计划一个杠铃深蹲5×5杠铃卧推5×5杠铃划船5×5(周三)计划一个杠铃深蹲5×5杠铃过推5×5杠铃硬拉1×5(周五)计划一个杠铃深蹲5×5杠铃卧推5×5杠铃划船5×5优点:如果训练者认为每组做五次，5×5的训练方法就很简单，需要的器材也很少。你只需要杠铃，杠铃片，深蹲架。
6、在健身房练力量时,组间休息多久最为合适?休息12分钟，因为这样的休息时间可以保证运动的效率变得更高，是最合适的。组间休息5分钟是最合适的，尤其是力量训练。没有休息，是不可能的。组间休息不要超过一分钟，因为这样会降低整体的锻炼效果，失去一些基本的体能。前几年，很多人认为在举重训练中，举重越重，需要的休息时间就越长。但是每个人对于重量训练的目的都不一样。
还是会根据不同需求调整休息时间？下面是如何根据自己的目标来决定休息时间的长短！如果想通过锻炼肌肉或者提高肌肉耐力来塑造好身材，最好的办法就是尽量减少休息时间。大多数人通过再训练来保持健康或减肥。我会建议他们尽可能缩短间隔时间。这样既可以维持心率，又可以用短暂的休息代替完全放松肌肉的方式，增加肌肉负荷的重量，燃烧更多的热量。
7、肌肉训练每做完一组休息的时间标准是23分钟，这样肌肉恢复快，质量好。理论上来说，中量级训练组之间休息2-3分钟的时间太长了。如果你在做大重量训练(一组会让你筋疲力尽)，那么2-3分钟并不算快。这个因人而异，半分钟到五分钟不等。24小时实际上让21小时多了一点。但还是24小时，完全恢复，容易计算，容易实现。这是你正在训练的肌肉群。没经过训练的还是可以用的。
一般来说，力量训练的间歇应该是13分钟。具体来说，如果是大重量刺激肌肉，如果是小组做的话，需要3分钟的大间歇。这样长的间歇可以有效的调整肌肉，让下一组的大重量变得更好。但目前并不提倡大重量刺激肌肉的训练方式，因为会因自身或外界因素对关节造成很大压力，损伤身体，危险系数比较高。
8、健身每练完一组动作休息多久大多数人认为锻炼时间短效果不好。对大多数人来说，一个小时是最好的。有些初学者对健身房器械太熟悉，不会训练方法，所以健身需要教练的指导。看你需要什么样的结果。如果是增加肌肉维度，组间间隔可以是3060秒左右。如果是增加肌肉爆发力，组间间隔1020秒左右；前者重且次数少，后者轻且次数多。组间休息不要超过一分钟。
专业的话2530秒，我建议自己的本体感受是最好的控制能力。半个小时。有些人总觉得每次健身时间短，效果不好，时间长了太累。多长时间最合适？对大多数人来说，一个小时是最好的。有朋友问为什么？其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的。在健身房呆的时间越长，健身效果越差。
9、组间训练过长会影响增肌效果吗?组间休息多久才合适?Point 1:渐渐的，这种训练时间太长，肯定会影响到练肌肉的效果。所以这个组件的训练不要太长，时间要连贯，第二点，组间休息时间不要超过10分钟，不合适，效果不明显。组间长时间训练不会影响增肌效果，需要达标才有爆发力，组间休息时间不能超过半小时，这是不合适的。第一，组间长时间训练不会影响增肌的效果，组件的训练一定要达标，这样你的增肌才能很流畅，很有爆发力。二、组间休息时间不要超过半小时，这样才能取得好的效果。
