不提倡背靠背这么跑，身体僵硬得不到缓冲，违背了看谁跑的更长久的宗旨。反正我不会这么跑！跑全程全年2-3场即可，即便是半程，两个月一场都属于密集！这样跑下去，得到了数量，身体状况又会如何呢？能这样坚持多久呢？绝对是个问题，马拉松的宗旨就是:看谁跑的更长久！不是看你跑的有多快，慢跑才是精髓，才是永远。
1、怎么跑步起跑姿势蹲距式跑姿势前20米身体有前倾逐渐转为正直。短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。
因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。
2、跑步应该怎么跑问题一：跑步该怎么跑pdf电子书书籍已经上传了,可以在这里下,这部应该就是你要找的资源,打开后可预览,pan.baidu/s/1dD8HaN3没错的话请采纳我的回答.问题二：怎样跑步最轻松你好，对于健身来说，跑步是非常好的选择，跑的时候呢，主要要注意跑动的时候匀速呼吸，手臂要挥动起来，而且最好是再跑之前先热身一下――就是挥挥手，摆埂腿，很简单的，却很重要哦，然后再跑。
最后就是长久的坚持了，这个你应该懂得！都是手打的，希望对你有用！问题三：慢跑怎么跑如何着地运动医学专家认为，跑步时前脚掌着地的方式最好。这是因为：正常人的脚掌是弓形，它的结构像拱桥，而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能缓冲外来的震动而对人体起保护作用；人的脚前宽后窄，前部支撑面积较宽，这对保持人体跑动时的平衡是有利的；用前脚掌着地制动性小，使前进的水平速度损失较少；前脚掌着地可加长下肢的长度，对增大跑步的步幅也有利。
