练hiit多久体重会下降？练hiit多久体重会下降？因为能不能减肥，最主要看的还是长期的热量摄入与消耗。而练习hiit只能起到促进能量消耗的作用，所以对于练hiit多久体重会下降，这个问题来说还是需要看摄入的热量多少，如果在练hiit的同时控制热量摄入，那么就能起到比较好的减肥效果，如果在练hiit的同时热量摄入仍然超标，不仅起不到很好的减肥作用，反而还可能会增加发胖的可能性。
1、hiit高强度间歇训练要做多长时间HIIT是高强度间歇有氧训练HICT是高强度循环训练cardio是有氧运动insanity是一部运动系列视频，属于HICT然后减脂没有局部减这一说，只有局部训练，减脂是全身减脂有运动基础且基数小可以试试insanity。具体HIIT的训练方法：选择有氧器械（跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳任意都行），然后进行5分钟的热身。
以一分钟的中速运动作为开始，然后加快速度达到最大心率的90%或者95%，保持这个效果持续运动15～20秒，以上为一个循环。保持这种先中速1分钟再竭力20秒的运动在15分钟内不间断的循环（注音是不间断）。最后用5分钟慢速整理运动结束训练。以下是小编在网上收集和整理的HIIT训练方案，有兴趣的朋友可以试一试。HIIT训练方案一：最强家用急速减肥操“HIIT”，一周甩2斤赘肉：每个动作1分钟，间隔30秒，每周3次以上效果更明显，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成。
2、hiit是一种强度很高的减脂运动,经常练hiit会瘦腿吗?当然会的，可以起到瘦腿的作用，然后也可以塑形，但是一定要坚持下去。是可以瘦腿的，能够消耗大量热量，有效的燃烧脂肪，相对来说运动强度比较大。肯定会的，hiit强度很大，只要坚持，就一定能看到效果，还能增强新陈代谢。hiit可以瘦腿吗？能够。HIIT是一种能有效燃烧脂肪的燃脂瘦身运动。当身体需要消耗脂肪作为能量时，它会利用荷尔蒙唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。
你需要在HIIT之前跑步吗？您可以简单地热身而无需跑步。HIIT是高强度间歇训练的简称，是指经过一段时间的高强度训练后，通过低强度运动进行休息的训练方法。这不是一项运动，而是一种训练方法。在进行HIIT锻炼之前，除了热身外，您不需要跑步。通常，热身也可以通过其他方式进行，因此不一定需要跑步。如果想增加减脂的运动量，可以HIIT后跑，也可以HIIT跑。
3、hiit一周几次hiit一周可以训练3～5次，不少于3次。hiit能让身体快速减脂，每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里，这种高强度的运动，并不是适合所有人，需要看自身的身体状态，有些人的耐力比较弱，可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能。hit一周3～5次hiit一周可以训练3～5次，为了保证足够的减脂效果，每周不少于3次，高强度间歇性训练能让身体快速减脂，按照正确的方法进行hiit训练，每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里。
