今天520，对产后妈妈来说，怎么能快速恢复身体大概是她最想得到礼物之一了吧！产后恢复中最重要一拍就是运动，我们就聊聊运动吧！首先，产后多久可以恢复运动？如果你在怀孕期间有定期的锻炼，宝宝的生产过程也很顺利，那么一旦你觉得准备好了，就可以开始进行一些轻微的运动，比如散步和伸展运动。当然，运动恢复的时间和强度更取决于自身的感受、分娩的时间以及分娩方式。
一开始的时候不用太着急，先恢复到孕前60-70%的运动强度和运动量，然后逐渐增加运动量，一般产后3-4个月基本上可以恢复到孕前的100%的运动强度和运动量。如果是剖宫产，可以在3个月以后逐渐恢复运动，但是2个月以后可以先开始多散步。其次，什么是产后最好的锻炼方式?走路是大多数产后妈妈锻炼身体的好方法。户外的新鲜空气对心理健康非常有帮助，也有助于保护产后妈妈们免受产后抑郁的困扰。
1、新妈妈产后多久可以运动健身新妈妈产后多久可以运动健身新妈妈产后多久可以运动健身？妈妈们经过十月怀胎生下孩子那一刻是伟大的，但是产后难免增胖了，那就需要运动瘦身。我已经为大家搜集和整理好了新妈妈产后多久可以运动健身的相关信息，一起来了解一下吧。新妈妈产后多久可以运动健身1新妈妈产后健身运动不要着急通常情况下，足月顺产的新妈妈在产后一个月就可以做产后恢复了，也就是刚坐完月子差不多的时候，而剖腹产等情况下（剖腹产后多久可以恢复)，则需要把休息时间再延长个半个月到一个月左右。
新妈妈有两个练习可以选择，脊柱稳定性练习和有氧练习，新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。力量慢慢恢复，可继而进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲练习尤其管用。前一个动作会教您如何正确的屈体，保持背部挺直，屈曲膝关节。
2、产后多久可以运动?无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。产后适合的运动：1、在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。2、在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。
3、当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后23个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。扩展资料瘦身运动1逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。
3、产后多久可以健身运动问题一：产后恢复运动：产后多久可以运动产后减肥5条建议产后为何肥胖有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡，另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
