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如何成为业余健美者
早起,在我简陋的小健身房,就30分钟无氧运动,卧推、仰卧起坐、深蹲三板斧,自拍一张健身照。最近有点小变化,每天10公里,体脂低了,肌肉线条明显一点,自我感觉力量训练要加强...
业余马拉松跑步要如何训练?
越野跑者提高水平的必经之路:详解越野跑4大训练方式!一、耐力训练:越野跑的持续时间一般都会比跑一个半马要久,所以耐力是越野跑中最重要的一个因素。耐力让你能在越...
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