跑步脚踝骨头疼。脚踝这个骨头疼是什么情况？这个是在跑的时候脚落地方式不对而产生的硬力性的冲击，就是踝骨，它就胫骨和腓骨，如果脚踝力量够，其实问题不大，我教你怎么解决，可以先把小腿的肌肉群通通放松掉，再练练脚踝的稳定，像单脚站立这些是多练的，我一直在视频里面经常讲单脚站立是一个非常非常重要的动作。如果在跑步头，连单脚稳定性都不好，你在跑的时候落地一瞬间就是过度的扭动的，本身落地就有扭动，如果稳定不好就会过度扭动，这时候就会出现损伤，所以把单脚站立好好练一练。
1、腿部力量好但就是跑不快,心理容易紧张,脚踝力量不够,韧性很好。100米怎...规范跑步就可以了。您试一试把右腿的力量转移到左腿。就是关注一下左腿，多练练，把重心转移到左腿,左腿单立，多练练。这个和心理关系不大，其实是和你本身的肌肉特点以及运动训练有关的。100米奔跑要快，拼的是爆发力，这和白肌纤维关系更密切。你说腿部力量好，如果是耐力好，也许是意味你的红基纤维基础更好。如果要改善这个情况，需要的是专门的运动训练，特别是爆发力与力量的训练。
2、脚踝力量训练方法患者可以通过如下的方式来锻炼脚踝的力量：第一、对于该类患者，建议其首先可以进行持续的平路慢跑这样的活动。虽然慢跑对于脚踝力量的增强作用并不是特别的强，但是如果患者能够持续的进行这样的锻炼，能够非常有效的稳步提升脚踝的力量；第二、建议患者可以练习纵跳这类的锻炼，此时要求患者采取站立位，然后尽量的使膝关节伸直，在此之后需要使用踝关节的力量，将身体弹跳起来，通过反复不停的做这样的纵跳动作，就能够非常有效地增强踝关节的力量。
3、脚踝力量不好穿什么钉鞋挑选方法如下：1、看跑步钉鞋前掌部位钉子的数量及排列，最好选择鞋底钉子数78个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳。2、跑步钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙，这样就能充分的用上力量。选择跑步钉鞋时，一定要自己试穿。3、必须挑选较轻的跑步钉鞋。跑步钉鞋越轻，消耗的体力就越少，这一点至关重要。4、选购时要从自己运动项目的特点出发。
4、轮滑新手,脚踝力量不够,脚老是成斜八,怎么办一般新手鞋都是带卡夫的那种，所以不用像速滑鞋那样需要很强的脚踝力量。成八字脚主要是习惯的问题，还有就是重心转移不够完整，造成脚蹬地以后离开地面的时候需要额外的一个拔腿动作，造成了外八字的产生，建议先纠正好蹬地的动作，避免出现拔腿的姿势。然后矫正自己的习惯让脚变正，如果穿便鞋也是八字脚的话，那就只能通过调整刀架角度来让轮子能直线滑行了。
