为什么越来越多的女性进入力量区训练？现在，健身房经常看到一种现象：以前，力量区几乎是清一色的男性，在和器械拼命，练肌肉。现在却发生了变化，巾帼不让须眉，女性大量进入力量区，和男性抢器械，练肌肉，有些友友不理解，这是干嘛呢？其实，力量训练无论男女，都能让人的肌肉更紧致健美，更充满力量，让人更自信、无所畏惧、浑身散发出青春的活力。
1、和男性比女性力量训练要注意什么网易男女力量训练的差异，主要在于两性之间身体结构的不同。和男性相比，女性身体因具备如下特质而导致了训练安排上的差异：（一）女性在下肢力量上与男性差距较小（本条数据是在年龄身高体重相同，均无训练经历的前提下，下同），约为男性的80%，而躯干力量约为男性的60%，上肢力量约为男性的35%。所以和男性相比，女性力量训练的重点更倾向于上肢。
这使得女性比男性更能适应大运动量训练，发生横纹肌溶解的风险也更低，但疲劳后的恢复也较慢，因而女性更适合每周较少次数，每次较长时间和较大运动量（具体时间多长，运动量多大要根据个人身体素质和运动经历决定，不能一概而论）的训练方式。（三）女性由于内分泌问题，发生骨质疏松的几率显著大于男性。而骨密度与骨骼受到的肌肉作用力成正相关，肌肉力量又主要取决于快肌纤维，所以女性在训练中要注重对快肌纤维的训练。
2、为什么说男生健身要先练腿部力量?因为男性的很多运动都是需要强有力的腿部支撑的，底盘得稳，这样在日后的健身运动的时候才能达到较为理想的效果。因为腿部肌肉占到男生全身肌肉的60%，所以先练腿部才能使身体保持相对平衡。因为强大的腿部力量对于接下来其他部位的锻炼有很大的作用，而且腿部力量大对平时的走路行进速度有很大的好处。因为腿的肌肉量是占全身肌肉的60%以上，不锻炼腿就等于没有体操。
一丶蹲坐锻炼腿部力量任何锻炼过或知道锻炼的人，都听说过蹲坐。深蹲是一种复合运动，也是健身过程中使用最多的一种运动，即使这个动作的效果很好，如果长时间进行这种训练，人们会觉得很无聊，所以可以在平常的动作上增加一些变化，让它更有趣，带来更多的好处。我们今天要做的改变是把它变成一条腿的运动，为什么要用一只脚呢?单腿运动的好处是什么，与蹲坐一样，单腿锻炼是显而易见的，并且允许更平衡的肌肉发展。
