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健身要喝什么水果,健身吃些什么水果对身体好

时间:2023-05-13字号:

饿的时候吃什么更容易掉秤?当特别饿的时候吃什么最容易掉秤?很多粉丝会问:我吃根玉米可以吗?不行,它是碳水。那我吃个水果可以吗?也不可以,因为水果糖分很高,在肚子饿的时候其实说明糖在下降,而这个时候身体是由糖原供能模式转化成了脂肪供能的模式,也是最容易掉秤的时候,我建议你就去喝点水来缓解,如果说你喝水都不好使,已经饿的扛不住了,那该选择吃点什么。

1、健身吃什么水果你吃对了么

樱桃:健身健美训练后最佳水果是樱桃,因其含有丰富的抗氧化成分花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。牛油果:果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效;含有多种人体所需营养物质,并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。

葡萄:葡萄中也是含有花青素的,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些葡萄能够帮助恢复体力,也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。西瓜:健身后吃西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,西瓜中含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。菠萝:菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。

2、健身吃什么水果好

第一餐7点8点左右早餐碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果:2个核桃蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果营养补剂:善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆蛋白质:一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃第三餐:12点左右,午餐碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果:腰果一把蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐15点加餐碳水化合物:一片面包或一个玉米棒蛋白质:一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果:一个香蕉或橘子第五餐18点晚餐碳水化合物:一大碗米饭、面条均可蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果:2个核桃蔬菜水果:同午餐第六餐21点加餐雷同第二餐分享。

关键词:健身 水果 吃些

文章标题: 健身要喝什么水果,健身吃些什么水果对身体好
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