有氧力量：有氧运动和力量训练。有氧运动和力量训练之间的区别：有氧运动是可以提升你的心肺和身体的力量，但是力量训练会更好的刺激你身体的肌肉，让身体肌肉量增长，他们各自的好处是，有氧运动可以直接消耗掉一些多余的能量，而力量训练可以提升你的肌肉量，而导致你内部的消耗增加，也就意味着一个作用于外部，把多余的能量用掉，让身体素质提升了以后自身的代谢提升。
1、有氧运动的好处有氧运动的好处有哪些？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。下面是我为大家整理的有氧运动的好处，仅供参考，大家一起来看看吧。有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等。有氧运动的好处一有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。有氧运动的好处二有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
2、有氧运动对我们有什么好处有氧运动对我们有什么好处有氧运动对我们有什么好处呢？简单的运动可以帮助我们锻炼身体，更利于我们去积极迎接生活。其实大家都听过有氧运动这个名词，但是不了解有氧运动是什么运动方式。有氧运动对于我们身体又有什么好处，下面就带你去看看有氧运动对我们有什么好处。有氧运动对我们有什么好处1有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的以增加人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性锻炼运动，该运动有利于控制血压，提升心肺功能，减少脂肪等多种作用。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所有很难持续长时间、而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对于有氧运动而言，在运动过程中新陈代谢是加速的，新陈代谢需要消耗更多的能量。常见的无氧运动为：快跑、跳高、跳远；现在的大多数的工作者都是在办公室久坐居多，没有一个足够的运动环境，对于没有经常运动的人来说，自然是不推荐无氧运动这种高强度的运动。
3、有氧运动有什么好处?有氧运动可以改善心肺功能。这是因为有氧运动，可以通过增快心率，增加心肌收缩能力来增强心脏和肺部到功能，有氧运动还可以降低血脂和胆固醇。可以控制自身的体重，控制自身的脂肪量，增强自身抵抗力，减少一些疾病的发生。对于糖尿病来说可以很好的控制住血糖，有氧运动对于人的身体健康是有益的。有氧运动可以帮助人体消耗过多的能量，然后还可以控制体重，控制人体的脂肪含量，并且还可以控制血糖，然后还有利于人维持好的心肺功能。
