你知道这把战斧是人体的哪个部位吗？没错，它就是肩袖肌群。从肩胛骨内侧向外生长，像袖筒一样包裹肱骨头，黄色冈上肌从冈上窝到肱骨头外侧向下是冈下肌，与冈下肌平行的是小圆肌，肩胛骨的前面附着肩胛下肌，冈上肌的功能负责肩关节外展、冈下肌、小圆肌负责肩关节的水平外展，同时在热身时使用弹力带做肩外旋动作，还可使手臂作内收动作，肩胛下肌可使手臂作内旋，肩袖肌群的整体工作用于稳定肩关节并且协助肩关节的活动，也是肩部非常容易造成损伤的部位。
1、肌肉主要分布在哪里其分布情形也因男女的性激素和遗传特质的差别而不同。因为皮下脂肪组织分布不同，女性身上的肌肉通常比男性少。依照肌肉组织的形态和分布地方可分为三种：横纹肌组织平滑肌组织心肌组织横纹肌看起来象是由一束发状腺组成的，每条肌纤维均有横纹。它又称为随意肌或骨骼肌。但这些名称并不是很恰当，因为有些横纹肌如口轮匝肌和眼轮匝肌就不是附着在骨骼上；而喉部和食道上部的横纹肌在收缩时，并不需要意志的控制和指挥。
平滑肌不能由意志控制，所以又称为不随意肌。它是由细长的细胞或肌纤维构成的，没有横纹，主要分布在体内中空器官的周壁上。内脏、呼吸道和尿道的平滑肌共占人体体重的5%。心肌是人体最重要的肌肉，是由肌纤维以一种极为复杂的方式交织而成的，构成了心壁。横纹肌、平滑肌核心肌组织不仅形态不同，就连其运作情形也互异。平滑肌收缩速度很慢，但确是永不倦怠的；而横纹肌收缩速度非常快，但容易产生倦怠感。
2、前臂屈侧是哪里?做个扳手腕的动作，就是向下弯曲手腕，前臂明显隆起的部位就是腕屈肌，位置就在我们把前臂放在桌面上使用键盘时，前臂与桌面接触的位置。腕屈肌有两块：尺侧腕屈肌与桡侧腕屈肌。前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。前臂前区皮肤较薄，移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支，以及前臂内侧皮神经；桡侧有头静脉及其属支。以及前臂外侧皮神经；正中神经和尺神经的掌支，均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。
训练动作主要是腕弯举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等，下面介绍几种发展前臂肌群的专门练习。侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原，主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。正握腕弯举双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧，向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。
