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股后肌群怎么减,深层肌群怎么训练

折腿后仰式股四头肌拉筋操步骤:保持坐姿,双腿向后反折,让臀部坐在双脚上。然后上半身慢慢往后仰,拉到的肌群:主要肌群:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌,次要肌群:髂...

分类:健康健美
时间:2023-05-19

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