要适当进行体育锻炼可带一个颈围

最近老听见同事说腰肩疼，说到底还是缺乏运动。之前在网上看到，说现在的上班族就是新型流水线…从早上，一坐就是一天，严重缺乏锻炼，难免会出现身体亚健康，其次，坐姿也是非常重要的，尤其是腰部，很容易出现问题，为了自己的健康动起来吧，一个正常成年人一天的活动量步数，最低得6000步，平均6000-1000步最佳。看看现在自己每天的活动量还是有点不够的，利用下班时间锻炼起来吧。

去看医生那。▲这个我了解一点。要适当的进行体育锻炼，多打打羽毛球、游泳。治疗颈椎病的好办法可以带一个颈围，来限制颈部的活动，起到了良好的支撑作用。注意改变坐姿坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

1颈椎病做什么运动可以缓解疼痛慢跑或快走患有颈椎病的人可以慢跑或者是快走，这样可以让身体的协调性变得更加不错，是一种锻炼到全身的运动方式，而且还可以让肌肉的耐力有所增强，在进行慢跑或者快走的过程当中，血液循环的速度会变得比较快，让血管张力增加，可以让颈椎病不舒服的症状得到有效调节。游泳有颈椎病问题的人还可以适当的游泳，游泳能够让血管扩张，也可以让新陈代谢的速度变得更快，在游泳过程当中能够让全身都得到有效的锻炼，可以让体型塑造的比较好，减肥的效果又非常不错，对于颈椎部位比较紧张的肌肉也有很好的改善作用。

现在很多人经常低头玩手机，久坐不动、葛优瘫等等，导致我们的肩部和颈椎慢慢的受到伤害，出现疼痛的感觉，这样不仅会影响到平时的生活，如果不及时的调理，情况越来越严重，甚至引起颈椎病，对身体的健康非常不利。你说的颈椎疼，肩膀也疼的情况，一般是颈椎病的常见表现，对于颈椎病，可外拥描丷u父u养丷u生贴的中认，药，在就是注意保样，多参加运动。