女人好像没有不腰疼的。我年轻时候干车床，每天站八个多小时，慢慢就腰疼，晚上睡觉不能平躺，得侧着身子睡，尤其早上起来后腰跟断的一样，后来去练瑜伽，老师说我这腰疼就是因为站姿不对造成的，练习时就强化站姿的正位。那怎么算站对了呢？在这里告诉大家一个检测方法，背对一堵墙站立，让后脑勺、后背、臀部、脚后跟都靠在墙上，然后让一只手从后腰与墙中间穿过去。
1、形体训练站姿和走姿的训练形体训练可以塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。(一)关于站姿的训练靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。
这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。
2、怎么练习站姿,走姿,坐姿,蹲姿1、标准站姿的动作要领1)身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。2)精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。3)脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。4)挺胸收腹，略为收臀。5)双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。6)两腿肌肉收紧直立，膝部放松。
7)站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
3、站姿怎么练?基本站姿的基本要领如下：(1)两脚跟相靠，脚尖展开呈45°~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。(2)两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提，(3)腹肌、臀大肌略微收缩并向上提，臀部和腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。(4)脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起，(5)两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。
