膝盖不好怎么减肥？这些方法要记住。有粉丝朋友留言问我说：ica，我膝盖不好怎么减肥啊？因为现在越来越胖，我的膝盖本身又不好，又活动少膝盖不吃力，一运动多吧膝盖又疼，怎么办呀？我今天给膝盖不好又想减肥的朋友们提几个建议，第一个，可以散散步，走一走，我们量力而行，不要规定每天走多少多少步，然后走的膝盖又不舒服了，就可以休息了，速度不要太快，以舒适为宜。
游泳非常好是有氧运动，燃脂非常多，有效的能够减重，同时减少关节的负重，尤其是髋关节、膝关节的负重。第三个，是骑车。骑自行车也是非常好的有氧运动，能够锻炼膝关节周围的肌肉力量，当然也不要过力，不要猛蹬，我们以悠哉悠哉的这种方式来比较合适。第四个，如果你的腰不错，可以试试转呼啦圈。呼啦圈其实是调动我们腰腹核心力量的，非常好的一个运动方式。
1、膝盖不好,有什么方法健身比较合适,不伤膝盖?我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动包括游泳，打篮球，乒乓球，羽毛球等！我虽然不是医生，不能诊断你的膝关节距离是什么样的病情！但是我也算是一个资深的患者了，对于膝关节也算是有不少的了解和认知！就好比我刚开始膝关节的问题和症状和你基本上是一样的，大概是10年前我的膝关节也出现了你这样的症状！
后来去了医院拍了片子磁共振显示是半月板二级，有少量积液等等问题是退行性骨关节炎！医生也没有给出什么好的治疗方案，只是说让我以后不要打篮球了，多注意休息！但是我并没有听医生的话，就这样10年过去了，直到现在我还会在有空的时候去打篮球，还会和年轻人一样那样去打篮球！膝关节的症状也不是很明显！我来分享一下我的经验和方法吧，希望能够帮助到你！
2、本人女想健身,但膝盖和腰椎不太好,该怎么运动?在锻炼的时候要做一些强度比较低的运动，我认为可以选择瑜伽，即使是腰椎和膝盖有问题的女性，也可以通过瑜伽来进行减脂和塑形，以达到健身的目的，要锻炼的时候一定要注意频率，要多休息，循序渐进，不建议使用一些比较大的健身器材来锻炼，因为这些器材很有可能会导致膝盖腰椎的老伤加剧。我认为你可以选择有氧运动，可以进行慢跑，可以搭配相应的健身器械，提高自己的腰部肌肉力量，保护腰椎，也可以进行游泳。
3、不伤膝盖的有氧减脂运动最理想的是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
