肱二头肌和肱三头肌有什么用呢？肱二头肌和肱三头肌是肱部的肌肉组织，它们的作用是帮助肘关节的活动。二头肌和三头肌撑爆T恤的感觉让人觉得很man，那么增大二头肌和三头肌的纬度呢？一起来看看！要想增大肱二头肌和肱三头肌的纬度，最有效的方法就是力量训练，可以通过重复拉伸和收缩这两个肌肉组织来提高它们的力量，比如做弯举、卧推、硬拉等力量训练，可以帮助肱二头肌和肱三头肌更快的发展想变大吗。
1、如何更快的增加肌肉维度?哪些训练方式值得去尝试?使用“渐进超负荷”原则。杠铃，卧推等。杠铃，稳定肌肉，重量越大，力量越大。卧推，同时锻炼多个部位肌肉。1增肌不能心急，需要坚持足够的周期2增肌需要循序渐进增加重量3增肌需要补充足够的蛋白4增肌需要劳逸结合，不能频繁锻炼更快的增加肌肉维度。深蹲，卧推，俯卧划船，双杠臂屈伸，引体向上这些训练方式值得去尝试。第1点最好的办法就是经过这种力量的拉伸，可以很好的刺刺激肌肉，然后增加肌肉的维度，达到很好的锻炼效果，第2种训练的方式就是这种腿部的拉伸，拉伸的时候一定要有爆发力，这样能够增加肌肉的维度。
2、肱二头肌和肱三头肌之间的那个部分如何用哑铃增加维度?呵呵，看了好几遍才看明白，你说的哪个部位基本上没有什么肌群组织，像你说的你的三头和二头维度都很大的话，不会出现你说的那种情况的，所以推断你的维度不会很大，或者是脂肪较多吧，那个部位基本上就是是三头和二头的交界处，只要三头和二头足够大的话，那个部位就会变圆的。另外感觉正手引体向上对那个部位刺激还是很大的，你可以去试试。
3、如何增加肌肉维度怎么做呢1、提高手臂维度，就是让手臂的肌群协同的得到相应的锻炼，包括肱二头肌，肱三头肌，肱桡肌还有肱肌，以及我们的前臂肌群，要知道肌肉细胞是不可再生细胞，因而我们锻炼肌肉，是让肌肉细胞变得更加饱满，肥大增生的过程。2、使肌肉细胞肥大增生，需要坚持不懈的锻炼，用进废退，比如肱二头肌可以固定大臂作弯举动作，三头肌用下压或者臂屈伸动作，肱肌是掌心朝下反握的臂弯举，肱桡肌掌心相对做锤式弯举，这些都是针对特定的肌群比较孤立的训练。
4、如何增加肌肉维度?这个健身房里练的，据说大块的和你的区别，主要应该就是在营养补给上和这个运动所用的重量上，还有就是说它在运动过程当中所用的组别，所用的运动方式，技术方面的还是有很大的差别的这个鸡肉大块看起来好看，但不一定够灵活呀，你肌肉练得小，或者说不是太明显，你可以在家里练的时候增加一个敏捷度的锻炼，综合训练，你看有很多街头锻炼的人，其实肌肉还是蛮结实的，你可以尝试一下街头锻炼嘛。
