过年回来后，健身房教练时不时发消息问我：柠姐，什么时候过来恢复健身啊？由于我春节期间去儋州东坡书院时不小心摔了一跤把手肘和膝盖处都摔破皮了，养伤需要花费一些时间。其实也不算多严重，主要是伤口未痊愈，不能洗澡碰到水，而健身总要出汗，健身后需要洗澡，因此，我拖到现在才恢复健身，隔了好久没健身，需要先做个体测，这下体重君藏不住了，露出了她的庐山真面目——54.8公斤。
我不由感叹：居然54.8了！看来真的该健身了。原来是多少？教练问我。这次帮我做体测的教练是新教练。原来是100斤左右，现在都快110了。那我们定个小目标，说吧，要达到多少？其实我现在健身不是为了减肥，而是为了保持好的精神状态。体重多少倒不是很重要，因为体重会随着生活习惯改变，如果太看重体重，心情会随着体重起伏，那样就没意义了。
1、运动后手肘部分肌肉疼痛是怎么回事跟长期的作息不规律和劳累有关，劳累过度有可能引起肌肉的劳损，所以你现在用力就痛，建议你静养一个星期，让手部得到充分的放松和休息，还可以搞点中药，内服加外敷，对改善疼痛有很好的效果，建议你试试，祝你早日康复。这是因为长期没有运动，一旦遇到大强度的运动，肌肉会分泌乳酸（无氧呼吸的分泌物），没有关系，过几天就好了。请不要担心，这是运动的正常现象。
2、肘关节康复锻炼要多长时间才能好每天坚持，大概要几个月那么久。肘关节活动受限，原因也有许多。一般看你介入康复的时间点和损伤程度，这两方面决定了恢复效果，正常理想的三个月以后关节就能负重完成全关节活动，但有的挛缩时间长点，可能康复时间就需要2倍到3倍时间，有的可能锻炼效果一直不太理想，最后，不管锻炼了什么程度，多少都会留下点后遗症，外伤锻炼很吃苦的，要坚持哟。
3、网球肘需要多久才能好呢怎么治疗才能好得快休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。这也是最好的治疗方法。热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。非手术治疗：骨碎宁，含有的中药成分对患处的修复有很大帮助。
4、健身手肘疼痛三个月不好,请问怎么办病情分析：你好，这种情况考虑是网球肘，就是前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，指导意见：建议要停止运动活动，以免疼痛加重。可以服用活血化瘀的药物，也可以在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
