每天虐腹800遍，马甲线一个都没有。去健身房太麻烦，想自己在家练一个能全方位立体化锻炼身体的利器，还得是"虐腹神器"健腹轮，健腹轮不光是能练腹肌马甲线，还能训练到背部、手臂、臀部等等部位，但是对于新手来说一不小心就容易发生铺盖的尴尬情况，力度动作控制不好不但练不成好身材，甚至还会让自己受伤，今天给大家安利一款健腹轮神器，这款回弹健腹轮内部安装有钢片的弹簧，带有刹车和回弹的功能。
并且在手柄处进行人体工学及防滑设计。即使你是小白，使用起来也是特别的方便和高效。这款健腹轮也搭载智能计数芯片，精确记录每一次的锻炼、计数、倒计时、倒计数、三种模式随时切换、精确反馈、实时运动数据。掌握每一次的运动状况，健腹轮内置高容量锂电池，一次充电可连续使用20小时。想练出好看的马甲线，那么这款健腹轮绝对不会让你失望。
1、健身初学者,一天去健身房多长时间好?一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
2、健身一次多长时间最好?其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。健身时间越长越好吗?许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等!先来看一下想达到健身效果的条件。增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。
虽然上面看上去好像和时间并没有什么关系，其实有很大联系。常说训练水平决定身体水平，其实对健身效果起直接作用的是训练强度，而不仅是训练量。增肌时的力量训练要大重量、低次数、多组数，许多人只记得了多组数。其实力量训练除了要大重量，间歇时间也要控制好，因为身体已经完全恢复再锻炼健身效果会大打则扣。(组数和次数为训练量，重量和间歇时间为强度)减脂做有氧强度也同样重要，有氧慢走一小时和慢跑一小时概念是完全不同的。
3、健身新手去健身房应该从什么开始新手去健身房锻炼顺序1、热身：热身活动以身体发热、微微出汗、没有疲劳感为准，以低强度活动为主，比如可以先做一些膝关节伸展运动，然后慢跑几分钟，最好在室外进行，慢跑结束后再走一会儿，手臂适当加大摆动幅度，感到体温上升后，再做一些伸展运动。2、训练（一小时左右即可）：很多人一进健身房，先在跑步机上跑1小时，导致后续很难进行力量训练，因为能量已消耗殆尽。
