运动是一直保持旺盛精力的诀窍！这几天运动减少，身体就变懒。精神也萎靡不振，我这人做事特别容易形成习惯，这不，因脚休息变成了真的懈怠，偶尔运动一次变得被动不积极，好像完成任务，身心俱疲，一点也不美好。相反，主动运动，把运动变成一种生活方式，一种生活习惯，就不同了，尤其运动出汗后，全身排毒一身轻，由内而外整个细胞都亢奋，人的精神饱满，头脑思路清晰，浑身干劲十足，精神百倍。
1、每天运动多久比较适合?一般40分钟左右吧，最好做一个计划，强烈运动后休息一两天也可以。给你一个建议，就是每天，如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。运动是因人而异的。这里有体质，身体状况，项目等众多因素。一般以心率达到170（或180）减年龄为有氧运动。
持续时间也是一个相对的概念。比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始终保持快速，稍微放慢恢复，然后再开始加快。这就要看你的体力状况。作为一般的运动锻炼，总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果。在这个时间段内，一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上。
2、一天一般运动多久最好一天一般运动多久最好一天一般运动多久最好，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，下面分享一天一般运动多久最好。一天一般运动多久最好1运动是好东西，但是我希望你们适量而行。所有的东西都会过犹不及。过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。
同时运动受伤的概率也会增加。最佳的减脂运动量是每周不超过5天，每天不超过90120分钟的运动，因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。如果运动后感觉食欲下降，说明运动量适量，而运动后食欲旺盛，说明运动量有点多了。
