都跟我要5天瘦了3斤的方案，我用5句话给你做下来。白中午饭怎么吃？减肥如果不吃主食，我的脑子会变笨，还容易反弹，减肥如果不吃肉，我的肌肉会流失，而且容易老的快，减肥如果不吃蔬菜，容易便秘、不消化、还容易口臭，减肥如果不吃油，我就会变成黄脸婆。减肥如果不喝水，我的体内毒素就会堆积，肉和主食按照二比一的比例来吃，那么你就能轻松瘦个十到十五斤。
1、腿上都是肌肉,难看死了,吃什么水果,做什么运动可以减去这些肌肉呢...最简单的办法：原地站立踮脚，身上所有肌肉都绷紧，双腿并拢，踮起落下不松弛，每个小节一分钟，每天三次。肌肉是很难减的掉的不像肥肉。请咨询医生。呵呵呵运动只能让你的腿的线条变的自然一些减不了的肌肉是咋来的？是锻炼出来的。速效健身法都说身体是革命的本钱，但在30岁以前，身高1米7的我体重只有52公斤，而且经常头晕耳鸣，腰酸背痛，人也不太有精神，白天打瞌睡，而且嘴巴经常上火。
因为我的人生目标，告诉我自己一定要养成一个好习惯，因为成功是从好的习惯开始的，《羊皮卷》中说，每养成一个好习惯，就可以取代一个坏习惯。怎样才能使自己每天能够坚持呢？我联想到QQ积分，游戏积分总让人乐此不疲，有无穷的动力，锻炼身体应该也可以这样！于是从09年7月开始，我开始做记录，并且真正能够做到每天坚持锻炼，一个好的习惯真的养成了！
2、吃什么有益于锻炼肌肉和减肥最实际的方法是多做运动..吃只能有小方面的帮助..但主要的还是多做运动比较实际。有一本健康生活的书,里面介绍的特全面。吃热量比较少的食物，比如青菜。也想知道。增肌要多吃富含蛋白质的食物，减肥要少吃热量高的食物，特别是含动物性脂肪和碳水化合物高的食物。蛋白质含量高，脂肪含量相对较低的食物有：鸡胸，牛肉，鱼，蛋白，脱脂牛奶，豆制品等等。
3、小腿肌肉怎么减吃什么可以快速减下去减小腿有三种方法:1、最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的，2、晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
