健身对于力气的增长和肌肉的增长有着密切的关系，但两者并不完全一致。在进行健身锻炼时，我们通常会采取一些增肌的训练方法，如举重、负重训练等，以提高肌肉的负荷，从而刺激肌肉生长，然而，有时候我们可能会发现，尽管力气增长了，但肌肉的围度并没有明显增加，这可能会让人困惑，首先，我们来看一下增肌与增力的关系，在健身锻炼中，增肌主要是指通过刺激肌肉，使其适应负荷的增加，从而增加肌肉质量和体积。
因此，增肌和增力虽然有一定的关联，但并不完全一致。其次，是否力气增长了肌肉围度就会增加也并非绝对。肌肉围度的增加取决于多个因素，包括肌肉纤维的生长、脂肪含量的变化以及其他生物学因素等。而力气的增长主要涉及神经系统的适应性改变，例如神经元的激活和协调性的提高。这些适应性改变可能会导致肌肉在对抗负荷时更加高效，但并不一定会导致肌肉围度的显著增加。
1、夏天要怎样增肌?就是健身多吃高蛋白的食物。到健身房健身~~~。请把锻炼变成你生活的一部分现在的问题是，想挤入肌肉男行列的人越来越多，但真正成功的人却很少。那究竟怎样才能练成个真正的肌肉男呢？我们带着问题采访了杭城资深健身教练章敏俊先生。我问章敏俊教练，现在的潮流是不是变了，想练成“一块一块”的人少了，只想塑造线条的人多了。他赞成，但仍然补充了一句：想练成一块一块，那是很不容易的，要付出很大努力才能达到。
事实上他自己就是一个完美的反例宽肩、细腰、倒梯形的背、翘臀、修长的双腿，外加一张白净立体的瘦脸，丝毫没有臃肿的感觉，足以纠正“健身房里一屋子鲁智深”的错误观点。十多年前，当章敏俊第一次被朋友拉进健身房的时候，他还不到60公斤，但一年后，他就练成了80公斤的健美运动员。事实上，现在很多人正是用“我才不要一块一块，只要线条就好”的想法来为自己的懒散开脱，三天打鱼两天晒网成了阻碍身材进步的最大敌人。
2、夏天该怎么增肌现在的潮流是不是变了，想练成“一块一块”的人少了，只想塑造线条的人多了。他赞成，但仍然补充了一句：想练成一块一块，那是很不容易的，要付出很大努力才能达到。言外之意，不要看不起肌肉！事实上他自己就是一个完美的反例宽肩、细腰、倒梯形的背、翘臀、修长的双腿，外加一张白净立体的瘦脸，丝毫没有臃肿的感觉，足以纠正“健身房里一屋子鲁智深”的错误观点。
事实上，现在很多人正是用“我才不要一块一块，只要线条就好”的想法来为自己的懒散开脱，三天打鱼两天晒网成了阻碍身材进步的最大敌人。对此，章教练的忠告是：“锻炼是要持之以恒的东西，如果你想清楚了，最好让它成为生活的一部分，”花两个月熟悉你的肌肉“对初学者来说，开始的一到两个月，是一个适应期，用来让你的肌肉适应各种器械。”章敏俊说，“新手的肌肉缺少控制力，盲目上量，动作容易走形，锻炼效果打折，也容易受伤。
