在乐刻卧推半程训练，乐刻有助力，史密斯的发力角度有点别扭，没有自由杆舒服。我是空间扭曲大师琨混，我用我们乐刻的这种架子推了一下，就是乐刻的架子带助力的，他的杆大概是I1点多公斤，然后我们乐刻还有一种架子是没有助力的，我是在这练了几次，就感觉他的这个架子的发力方式，尤其是卧推的发力方式，不是这么的舒服。就是不管是正坐反坐反坐更难受。
今天我是为了锻炼B5公斤左右的上半程，所以我是做了半程，但是他的史密斯，因为这种发力方式我就觉得比自由杆要难受一些，大家可以过来体验一下。我每次在用这个架子的时候，就感觉比另外一个乐刻，另外一个架子还有自由杆都要别扭，尤其是到了大重量以后，就比如说到了B0以后，就是感觉发力的方式就不是特别好的发力。大家可以看到我的肩关节跟肘关节的角度不太对，这样挺容易受伤。
1、杠铃卧推与史密斯卧推有什么区别?杠铃要很多肌肉参与运动，平衡也难掌握，浪费精力，力量，大重量有时还不安全（本人被压住过，特恐怖，要人救得）史密斯卧推，安全，专一锻炼肌肉，能多用，深蹲，练肩部，斜板卧推，等。无陪练时，安全。杠铃卧推要求自身的肌耐力和肌控力比斯密斯卧推要高，最好有人保护的状态下效果要比斯密斯卧推效果要好，但初学者还是建议用斯密斯机等力量和耐力都达到一定时在用杠铃卧推上大重量，还有斯密斯机锻炼的运动轨迹是固定的，我们有时称其欺骗肌肉但效果也还是不错的，也建议你两者同时使用达到不同刺激肌肉的效果，希望对你有帮助。
2、练史密斯卧推胸肌不酸手酸说明你的胸肌已经习惯于你之前卧推和夹胸的重量了。如果希望胸大肌能保持继续的刺激和酸胀，说明你需要更大重量去刺激你的胸大肌，这样才会让胸大肌更加得饱满，否则你目前的维度会和你的重量是成正比的。二头肌和三头肌酸是正常的，因为当做胸肌练习时候，你会发现当卧推的时候是你的大臂和肩膀也就是三角肌更多的去发力，而胸肌似乎没有参与到力量中去，所以大臂的酸是正常的，但卧推练习的却肯定是胸，也就是说你卧推完成后，胸的酸胀肯定远远大于你的三角肌和三头肌的酸胀程度。
3、史密斯机是练什么的?史密斯机怎么用?史密斯机是健身房的常见器材之一，史密斯机可以通过不同动作锻炼到全身的肌肉，非常有效果。下面我给大家讲讲史密斯机是练什么的？史密斯机怎么用？史密斯机是练什么的练习史密斯机的动作有很多种，基本上四肢的力量都可以训练的到，是一个比较全面的健身器材。史密斯机是每个健身房都有的器械，轨道的固定，限制了一些动作的运动轨迹，不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡，适用于新手，比较安全，也是一个多功能训练器械。
主要使用肌群为臀大肌、股四头肌、腿后肌群取史密斯杠铃的中间，用大腿力量将杠铃撑起，此时下背打直、挺胸，双脚比肩略宽。下蹲时，蹲至大腿与地面平行即可，过程中记得躯干维持直挺，最后回到起始动作，保持膝盖不锁死、打直的原则。2.卧推建议每组8～12下，2～4组，组间休息1分钟，主要使用肌群为胸大肌、三角肌、肱三头肌平躺，将手向上伸直，测量起始位置，将杠铃移至起始点。
