？试试3个简单动作，帮你快速燃烧腰腹脂肪，减掉小肚腩坐姿踢毽：上半身坐直，两条腿交替做踢毽子的动作，注意保持上半身稳定。坐姿抬腿：上半身轻度后仰，两条腿交替抬起或保持悬空交替抬起，用双手触碰膝盖，坐姿转体：在交替抬腿的基础上，增加上肢转体的动作，转存，一起动起来@CCTV生活。
1、什么运动减肚子效果最好?我是健身教练首先得饮食注意：不吃肥肉，不吃猪油，平时多吃青菜，吃菜油。晚上睡觉都做仰卧起坐，走路的时候都缩腹。方法如下：按摩：逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。尤其是晚上睡前，用些芳颐，滋露的精，油配合着按摩，次数越多越好，坚持就行啦缩腹：坐着站着走着的时候，努力把肚子缩起来，感觉像很饿的时候，强忍饥饿。
2、受作腰的100种锻炼方法有什么?受作腰的100种方法有转胯回旋、双手攀足、飞燕点水、侧卧抬腿、仰卧拱桥、负重哑铃体侧屈、杠铃坐姿转体、早安式屈体、山羊挺身、扭腰。1、转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。
2、双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意：身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。3、飞燕点水病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样，锻炼目的同拱桥式。
3、每天坐在办公室上班,坐姿应该如何坐才可以减肥?通过改变坐姿是无法到达减肥的效果的，只有通过科学合理的生活习惯以及健身方式才能减肥。下面是一些常用的减肥方法：1、食疗法，控制饭量，多吃蔬菜，遵守早上吃好，中午吃饱，晚上吃少或者不吃，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。2、运动法，运动法还要掺杂食疗法，每天控制食量的情况下，进行一定量的运动，刚开始的运动时间可以短些，例如二十分钟，然后每天增加十分钟，慢慢的你就会发现很有效果。
